ง่ายกว่าที่จะรับมือกับปัญหาเมื่ออยู่คนเดียวและมีเวลาที่จะแก้ไข แต่ถ้าความยุ่งยากถาโถมใส่หัวของคุณอย่างต่อเนื่อง ทีละน้อย และไม่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนอย่างน้อยบางส่วนบนไหล่ของคนอื่น คุณต้องทำตัวแตกต่างออกไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่ายกระดับสถานการณ์ การรับรองภายในว่า "ฉันสามารถแก้ปัญหาทุกอย่างได้ แต่ฉันต้องการเวลาสำหรับสิ่งนี้" ดีกว่าคำกล่าวที่ว่า "ไม่มีอะไรทำงาน ฉันไม่สามารถคว้าทุกอย่างไว้ได้" ดังนั้น มากขึ้นอยู่กับว่าคุณรับรู้สถานการณ์อย่างไรและเกี่ยวข้องกับมันอย่างไร หากคุณคิดในแง่บวกไม่ได้ อย่างน้อยก็จงมองอย่างมีสติสัมปชัญญะ
ขั้นตอนที่ 2
กระจายปัญหา. ไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากเพียงใด มีคำถามที่สำคัญและเร่งด่วนอยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือการกำหนดสถานที่ของแต่ละความยากให้ถูกต้องและดำเนินการตามนั้น ท้ายที่สุดถ้าฟุ้งซ่านด้วยความเร่งด่วนสิ่งที่สำคัญก็จะประสบ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร (หรือไม่) ขึ้นอยู่กับบุคคลที่จัดลำดับความสำคัญ
ขั้นตอนที่ 3
วิเคราะห์สถานการณ์ แทนที่จะวิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ให้นั่งลงและเขียนคำตอบของคำถามต่อไปนี้:
- สาระสำคัญของปัญหาคืออะไรและอะไรมีส่วนทำให้เกิดปัญหา
- อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่เธอสามารถกลายเป็นได้?
- สิ่งที่สามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้?
- จะป้องกันได้อย่างไรโดยเลือกวิธีแก้ปัญหาอื่น?
การตอบคำถามเหล่านี้อย่างชัดเจน สงบ และไม่มีอารมณ์ คุณจะเข้าใจทิศทางที่จะก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 4
รับคำแนะนำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณเท่านั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับเธอมีสิทธิ์เข้าร่วมในการอภิปรายปัญหาร่วมกับคุณ แต่แม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นกับคุณโดยตรง แต่การมองจากภายนอกก็จะไม่ฟุ่มเฟือย - บางทีคุณอาจได้ยินวิธีแก้ปัญหาที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเนื่องจากความกังวลที่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5
ยอมรับความช่วยเหลือ หากมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่พร้อมจะเข้ามาช่วยเหลือในเวลาใด ๆ ก็อย่าละเลยเขา เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับมือกับสถานการณ์วิกฤติเพียงลำพัง บางทีตอนนี้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก และไม่จำเป็นต้องแสดงความกล้าหาญที่ไม่ยุติธรรม
ขั้นตอนที่ 6
เรียนรู้ที่จะรอ เมื่อมีโอกาสที่จะรอหยุดชั่วคราวก็ควรทำ มิฉะนั้น การกระทำที่เร่งรีบของคุณจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกังวลใจ แต่คุณก็ต้องรอ จึงสามารถ “เลิกกิจการ” ได้ชั่วคราว แต่กลับมาทันเวลา หากความคาดหวังไม่ได้แก้ไขอะไรและคุณจะต้องทำอย่างอื่น