อาการซึมเศร้าอยู่เหนือความผิดปกติทางจิตประเภทอื่นๆ ในแง่ของระดับความเสียหายต่อความสามารถในการทำงานและระยะเวลาปีที่สูญเสียไปตลอดชีวิต ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ยิ่งกว่านั้นมีเพียง 10-30% ของกรณีที่ได้รับการยอมรับในเวลาที่เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาการซึมเศร้าโดยทั่วไป ได้แก่ อาการต่อไปนี้ ประการแรก อารมณ์ไม่ดี หดหู่ เศร้าหมอง เสื่อมโทรม หัวใจของฉันเศร้าโศกไม่มีอะไรรอบตัวฉันพอใจ
ขั้นตอนที่ 2
ประการที่สอง ในกรณีของภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปเป็น "พรุ่งนี้" หรือปรับตัวเป็นเวลานานเพื่อให้สำเร็จ เขาสูญเสียความปรารถนาที่จะเจาะลึกถึงแก่นแท้ของปัญหาทางธุรกิจหรือเนื้อหาของการสนทนาที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 3
ประการที่สาม ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน คุณรู้สึกว่าคุณไม่แข็งแรงพอสำหรับอะไร ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและคุณรู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อนเลย การพักช่วงสั้นๆ ไม่ได้ช่วยปรับปรุงสิ่งแวดล้อม และความบันเทิงก็สูญเสียความน่าสนใจในอดีตไปอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ไม่สามารถมีสมาธิในที่ที่มีสิ่งเร้าภายนอก (ทีวี วิทยุ การสนทนาของผู้อื่น) คุณกำลังทำสิ่งหนึ่งและคิดเกี่ยวกับอีกสิ่งหนึ่ง มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาคำศัพท์ คุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจความหมายของสิ่งที่คุณอ่าน
ขั้นตอนที่ 5
อาการซึมเศร้าอาจมีลักษณะเฉพาะด้วยความไม่แน่ใจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ มักสงสัยเกี่ยวกับกิจการที่มีชื่อเสียงและความรับผิดชอบ
ขั้นตอนที่ 6
มักจะมีการประเมินที่สำคัญของชีวิตที่ผ่านมา คุณเริ่มเชื่อว่าการกระทำและการกระทำหลายอย่างผิด และคุณควรปฏิบัติต่อผู้อื่น ความรู้สึกของ "ภาระ" พัฒนาสำหรับครอบครัวและบุคคลพิเศษในที่ทำงานและในหมู่เพื่อนฝูง คุณตำหนิตัวเองสำหรับความสนใจไม่เพียงพอและทัศนคติที่ไม่รับผิดชอบต่อคนที่คุณรักเด็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 7
บ่อยครั้ง คุณอาจรู้สึกท่วมท้นกับความคิดที่ว่า คุณเป็นผู้แพ้ในชีวิต คุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และคุณได้ใช้ทรัพยากรในที่ทำงานจนหมดและใกล้จะล้มละลายแบบมืออาชีพแล้ว คุณเห็นอนาคตของคุณที่เยือกเย็นมาก มีอารมณ์ในแง่ร้าย
ขั้นตอนที่ 8
หลายคนอาจมีความคิดฆ่าตัวตายเป็นระยะๆ เป็นวิธีเดียวที่จะยุติปัญหาทั้งหมดได้ ชีวิตหมดความหมาย และไม่มีโอกาสในอนาคต
ขั้นตอนที่ 9
ความอยากอาหารลดลง ความเกลียดชังอาหารและกลิ่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ในขณะเดียวกัน ความอยากอาหารอาจหายไปเลยและไม่กลับมาอีกเป็นเวลาหลายวัน
ขั้นตอนที่ 10
รบกวนการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติเหล่านี้ค่อนข้างหลากหลาย: นอนหลับยาก เวลานอนโดยรวมลดลงเนื่องจากการตื่นบ่อย ซึ่งมักส่งผลให้นอนไม่หลับ ไม่มีความรู้สึกของการพักผ่อนในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 11
โดยการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าด้วยตนเอง คุณสามารถระบุได้ว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่ คำนวณผลรวมของสัญญาณข้างต้นที่เป็นลักษณะเฉพาะของคุณในขณะนี้ ถ้าคุณไม่กดเลข 3 เลย แสดงว่าคุณไม่มีอารมณ์ซึมเศร้า โรคที่ไม่รุนแรง มีลักษณะเฉพาะโดยมีอาการทั่วไป 2 อย่างและอาการอื่นๆ อีก 2 อาการ ในสภาพปานกลางมีสัญญาณทั่วไป 2 อย่างและสัญญาณเพิ่มเติมอย่างน้อย 3 รายการ การปรากฏตัวของทั้งสามอาการหลักและมากกว่า 4 อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าอาจบ่งบอกถึงโรคซึมเศร้าที่สำคัญ