ความตายของคนที่คุณรักมักทำให้ตกใจเสมอ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ไม่คาดคิดก็ตาม จะใช้เวลานานกว่าความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างรุนแรงจะบรรเทาลงและช่วยให้คุณกลับสู่ชีวิตปกติ ผู้คนประสบความสูญเสียในรูปแบบต่างๆ มีคนสัมผัสได้อย่างรวดเร็วและบางคนถึงกับหลายปีก็ไม่สามารถบรรเทาความเศร้าโศกและความเจ็บปวดได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ด้านลึกลับที่สุดในชีวิตมนุษย์คือความตาย การสูญเสียคนที่รักทำให้รู้สึกเหมือนถูกกระแทกจากพื้น อาจดูเหมือนว่าชีวิตถูกทำลายลงกับพื้นและสูญเสียความหมายทั้งหมด ความทุกข์ก็ดูจะทนไม่ได้ นี่คือความเศร้าโศกสำหรับผู้จากไปอันเป็นที่รัก สงสารตัวเอง รู้สึกเหงาและสิ้นหวัง ความรู้สึกผิดไม่สามารถหมุนนาฬิกาได้และหมดหนทางจากความคิดที่ว่าไม่มีอะไรแก้ไขได้มักจะทำลายชีวิตของคนที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความคิดที่จะสูญเสีย และคุณต้องตระหนักว่าเดือนหรือปีอาจต้องผ่านพ้นไปเพื่อให้ความเจ็บปวดทางจิตใจหยุดรุนแรง งานศพและการอำลาผู้ตายไม่ได้ให้สิทธิ์ใครในการยุติชีวิตของตนเอง วิญญาณของผู้ตายต้องการการสนับสนุนและความทรงจำอันเป็นที่รักของเขาไม่ควรสูญหายไปภายใต้อิทธิพลของความสิ้นหวังและความหดหู่ใจ การยอมรับความตายไม่ได้หมายถึงการลืมเลือนและขาดประสบการณ์ คุณไม่ควรกลั้นน้ำตาและซ่อนความรู้สึกที่หนักใจและทนไม่ได้จากผู้อื่น ความเศร้าโศกเป็นเรื่องธรรมชาติ ความเจ็บปวดจะต้องผ่านพ้นไปเพื่อรับมือ ทำความคุ้นเคยกับมัน และสูญเสียความสมดุลกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 3
คำแนะนำในการ "ยึดมั่น" และ "ยึดมั่น" ไม่ได้หมายความว่าความเศร้าโศกจะต้องฝังลึกในจิตวิญญาณ ความทรงจำของคนที่คุณรักและเรื่องราวเกี่ยวกับเขาไม่ได้บ่งบอกถึงความอ่อนแอของวิญญาณ แม้ว่าจะมีน้ำตาก็ตาม ควรระบายอารมณ์ ความสามารถในการพูดออกมาช่วยได้ดีที่สุด การระงับอาการทางอารมณ์ของความเศร้าโศกอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่เอ้อระเหย หากหลังจากงานศพ 3-4 เดือนอาการไม่ดีขึ้นก็ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ อย่าใช้ยาระงับประสาทมากเกินไป ความเจ็บปวดที่อู้อี้โดยพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อผลของยาสิ้นสุดลง
ขั้นตอนที่ 4
การพยายามพาดพิงถึงความเศร้าโศก จดจ่ออยู่กับการสูญเสียและถอนกำลังในตัวเอง ไม่เพียงแต่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและจิตใจเท่านั้น การออกจากชีวิตปกติทำให้เพื่อนและญาติกังวลและกังวล อาจทำให้ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวยุ่งยากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับคนที่มีชีวิตอยู่และใกล้ชิด พวกเขาไม่ควรถูกกีดกันจากความรักและความห่วงใย แม้ว่าความเจ็บปวดจากการสูญเสียจะทนไม่ได้ คุณต้องรวบรวมความแข็งแกร่งทางจิตใจทั้งหมดและพยายามอย่าหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับครอบครัวของคุณ แม้ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่สามารถคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น ปล่อยให้ตัวเองได้รับการสนับสนุน ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับครอบครัวของคุณด้วย