เมื่อเข้าใกล้ฤดูใบไม้ผลิมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าไม่แยแสและประสิทธิภาพลดลง วิธีจัดการกับบลูส์ตามฤดูกาล?
เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ บางคนเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่แยแส วิตกกังวล วิตกกังวล หงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง อาการทางสรีรวิทยาเช่นความอยากอาหารลดลงหรือความหิวอย่างต่อเนื่องปัญหาทางเดินอาหารเหงื่อออกและนอนไม่หลับปรากฏขึ้น
นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าความผิดปกติตามฤดูกาลเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน ความอดอยากของออกซิเจน และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คนอื่นเชื่อว่าช่วงเวลากลางวันสั้น ๆ ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ยังมีคนอื่น ๆ ชี้ไปที่เหตุผลทางจิตวิทยา
ในการกำจัดบลูส์สปริงจะช่วย:
- การเดินด้วยก้าวที่เร็วและกระฉับกระเฉงในอากาศบริสุทธิ์ - มันมีผลดีต่อระบบประสาท หัวใจ ปรับปรุงสภาพอารมณ์
- อาบน้ำ. ขั้นตอนการอาบน้ำจะฝึกระบบควบคุมอุณหภูมิ ปรับปรุงความทนทาน เมื่อร่างกายพยายามทำให้ตัวเองเย็นลงในห้องอบไอน้ำร้อนหรือซาวน่า โซนสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และการรับรู้ถึงโลกภายนอกจะเปิดใช้งาน
- การนอนหลับที่เพียงพอ การอดนอนแบบเรื้อรังนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สุขภาพไม่ดี และน้ำหนักขึ้น อากาศบริสุทธิ์ในห้องนอน การนอนพร้อมกันทุกวัน การไม่มีเสียงและแสงกระตุ้นจะทำให้การนอนหลับของคุณลึกขึ้น ชาคาโมมายล์ในเวลากลางคืนบรรเทา ลดความวิตกกังวล ผ่อนคลาย
- สีสันสดใสในการตกแต่งภายใน ของประดับตกแต่ง ของเล่นนุ่ม ๆ นิตยสารและหนังสือตลกสดใสจะทำให้ตาคุณเบิกบานและเป็นกำลังใจให้คุณ
- โภชนาการที่เหมาะสม ควรรับประทานอาหารเช้าด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรืออาหารที่มีโปรตีน ในที่ที่มีอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน กล้ามเนื้ออ่อนแรง หลงลืม เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีลงในอาหาร
- เครื่องเทศ. ขิงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระบรรเทากระบวนการอักเสบในร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมอง ขมิ้นชันเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง อบเชย - ต่อต้านการพัฒนาของเชื้อราและจุลินทรีย์เชื้อราและยีสต์อื่น ๆ ลดความวิตกกังวล ผักชี - ขจัดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
- อโรมาเทอราพี. น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยยกอารมณ์และมีผลดีต่อสภาวะอารมณ์: ส้มโอ ส้ม ส้มเขียวหวาน มิ้นต์ เนอโรลี่ โรสวูด ลาเวนเดอร์ การให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณสามารถเลือกน้ำมันและปริมาณที่ต้องการได้