เพื่อหยุดตัดสินตัวเอง เข้าใจว่าทุกคนเคยทำผิดพลาดในชีวิต ลืมบางช่วงเวลาในอดีต อยู่กับปัจจุบัน ทำงานเพื่อตัวเองและอย่าคิดไม่ดี
จำเป็น
- - กระดาษ;
- - ปากกา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการหยุดตัดสินตัวเอง ให้หาเหตุผลในการตัดสินก่อน ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากหัว นั่งลงและนึกถึงสิ่งที่คุณโทษตัวเอง ในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ความสนใจกับความคิดเห็นของสาธารณชนและไม่คำนึงถึงการนินทาของศัตรูและการใส่ร้ายของศัตรู
ขั้นตอนที่ 2
หากลักษณะนิสัยเป็นสาเหตุของการกล่าวโทษ ให้เข้าใจว่าแต่ละคนเป็นบุคคลที่มีนิสัยใจคอและลักษณะเฉพาะของตนเอง นำกระดาษแผ่นหนึ่งมาแบ่งเป็นสองส่วน แล้วจดจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ หากสิ่งนี้ยากสำหรับคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักซึ่งรู้จักคุณดีและรู้จักกันมานาน หากมีข้อดีมากกว่าข้อเสียก็ไม่มีเหตุผลสำหรับการประณาม แต่ถึงจะไม่เป็นเช่นนั้นก็อย่าท้อแท้ คุณไม่จำเป็นต้องประณามตัวเอง แต่ทำงานเพื่อตัวเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนเพื่อหยุดตีตัวเองและโทษตัวเอง และคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณตัดสินตัวเองสำหรับพฤติกรรมของคุณ ให้ค้นหาว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ อะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณใช้คำพูดหรือการกระทำที่ไม่เหมาะสม หากคุณพบเหตุผลที่ดี ลองคิดดูว่าคุณจะแก้ไขได้หรือไม่ หากไม่สามารถทำได้ ให้เข้าใจว่าพฤติกรรมของคุณค่อนข้างปกติและเป็นวิธีการป้องกันหรือปรับตัวให้เข้ากับสภาวะหรือสถานการณ์บางอย่าง หากสาเหตุของพฤติกรรมเชิงลบคือการไม่สามารถควบคุมอารมณ์ ความคิด และการกระทำของคุณได้ ให้พยายามเรียนรู้วิธีทำมัน พิจารณาทุกคำ ทุกวลี ทุกการกระทำ
ขั้นตอนที่ 4
หากต้องการหยุดตัดสินตัวเอง ให้คิดตามความเป็นจริงและตามความเป็นจริง บางครั้งความคาดหวังก็ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง ซึ่งนำไปสู่ความผิดหวัง ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและอย่าคาดหวังสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง คุณเป็นคนธรรมดา ไม่ใช่นักมายากล
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณตำหนิและประณามตัวเองสำหรับการกระทำในอดีตที่คุณไม่อาจลืมได้ ให้ย้อนกลับไปในอดีตและประเมินสถานการณ์ อันดับแรก มองทุกอย่างจากภายนอก ประเมินการกระทำและการตัดสินใจของคุณอย่างเป็นกลาง อะไรทำให้คุณทำเช่นนี้? ประการที่สอง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะทำภายใต้สถานการณ์เหล่านั้นในตอนนี้ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำผิด ให้เข้าใจว่าทุกคนคิดผิด ตอนนั้นคุณไม่มีประสบการณ์และความรู้มากเท่ากับตอนนี้ ดังนั้นจงเข้าใจตัวเองว่าคุณทำทุกอย่างในอำนาจของคุณในเวลานั้น