ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นจากการกระทำบางอย่างหรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง จากสถิติพบว่าผู้หญิง 96% รู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างทุกวัน และความรู้สึกนี้จะต้องต่อสู้อย่างแน่นอน เพราะมันรบกวนระบบประสาทและอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พิจารณาว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกผิด. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องตระหนักว่ามันปรากฏบ่อยเพียงใด หากความรู้สึกผิดในบางสิ่งเกิดขึ้นจากการกระทำหรือคำพูดที่ผิด ก็ไม่น่าจะใช่ความรู้สึกผิด แต่เป็นความรู้สึกผิดชอบชั่วดี คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่นี่ การมีสติสัมปชัญญะเป็นสิ่งที่ดี
ขั้นตอนที่ 2
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยึดติดกับสิ่งผิดที่นำไปสู่ความรู้สึกผิด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการวิเคราะห์สถานการณ์และตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณ การตระหนักรู้จะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก และปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
หากความรู้สึกผิดกัดแทะอยู่ตลอดเวลา และบางครั้งดูเหมือนว่าไม่สมเหตุสมผลเลย คุณควรวิเคราะห์อดีตของคุณ บางทีความรู้สึกผิดคงเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ของคนที่รัก มีบางสถานการณ์ที่ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่แสดงความไม่พอใจต่อเด็กอย่างต่อเนื่อง แล้วในวัยผู้ใหญ่แล้ว เด็กคนนี้อาจมีความรู้สึกผิดที่ไม่สมเหตุผล เพื่อแก้ปัญหานี้ ควรปรึกษานักจิตวิทยาดีกว่า เป็นผู้ที่จะค้นหาคำที่เหมาะสมและแนะนำชุดแบบฝึกหัดที่จำเป็นเพื่อขจัดปัญหานี้ การพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณจะช่วยได้เช่นกัน พยายามอธิบายอย่างใจเย็นเพื่อไม่ให้พวกเขาตำหนิลูกตลอดเวลา พวกเขาอาจไม่เห็นพฤติกรรมที่ผิดและจะแก้ไขหลังจากการสนทนา สิ่งสำคัญคืออย่าเริ่มโต้เถียงและทะเลาะกันมิฉะนั้นปัญหาจะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
บางครั้งการสร้างความรู้สึกผิดในตัวบุคคลก็เป็นวิธีการจัดการ เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงขอบของความผิดของคุณ เข้าใจว่าความรู้สึกผิดมีผู้สร้างอย่างน้อยสองคน - บุคคลที่ก่อให้เกิดความรู้สึกและบุคคลที่รู้สึกผิด อย่าปล่อยให้ความคิดเรื่องไวน์ของคนอื่นมาครอบงำคุณถ้าคุณไม่คิดอย่างนั้น ประพฤติตนภายใต้กรอบของการอบรมเลี้ยงดู แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมและความคิดของผู้อื่นมาครอบงำคุณ
ขั้นตอนที่ 5
หากความรู้สึกผิดเกิดขึ้นจากคำพูดหรือการกระทำที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับบุคคลอื่น ก็เพียงแค่ขอโทษเขา สิ่งสำคัญคือคำพูดของการขอให้อภัยนั้นจริงใจและมาจากใจ การเข้าหาบุคคลจะค่อนข้างยากและอาจถึงกับน่ากลัว แต่เมื่อได้ยินคำขอโทษแล้วจิตวิญญาณจะง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 6
ความรู้สึกผิดอาจเป็นหนึ่งในอาการของภาวะปมด้อย พยายามเข้าใจตัวเอง วิเคราะห์ชีวิตและกำหนดสิ่งที่ขาดหายไป และเมื่อจัดการกับความขาดแคลนนี้แล้ว ให้จัดการกับความรู้สึกผิด