ความไม่แยแสและความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของอาการไม่สบายร่างกาย บางครั้งอาจเกิดจากความเครียด ซึ่งเกือบทุกคนต้องเผชิญ อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ยาเท่านั้นที่สามารถใช้รักษาและป้องกันความเครียดได้ แต่ยังรวมถึงวิตามินทั่วไปด้วย
ความเปราะบางในร่างกายที่เกิดจากความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงได้หลายอย่าง เนื่องจากเซลล์ที่อ่อนแอในร่างกายไม่ได้รับการปกป้องจากอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ และในทางกลับกันก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ นั่นคือเหตุผลที่เขาต้องการสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีวิตามินที่สามารถป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระได้
วิตามินช่วยคลายเครียด
สารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและสำคัญที่สุดคือวิตามิน A, C และ E อย่างไรก็ตามวิตามิน D3 ก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน
วิตามินเอไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับการมองเห็นและกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการควบคุมการเผาผลาญในร่างกายรวมทั้งชะลอกระบวนการชราและที่สำคัญมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าวิตามินนี้ถูกขับออกจากร่างกายเป็นประจำและต้องได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง
วิตามินบีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันและต่อสู้กับความเครียด พวกเขาสามารถเสริมสร้างเส้นประสาทที่แตกเป็นเสี่ยง ส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังสมอง และสามารถส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ ตัวอย่างเช่น วิตามินบี 6 สามารถผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และยังมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด และการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกายสามารถกระตุ้นการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าลึก
นอกเหนือจากความนิยมในสภาพแวดล้อมของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแล้ววิตามินซียังขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับความเครียด ความจริงก็คือในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเริ่มผลิตอย่างเข้มข้นในร่างกายมนุษย์และวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการเปลี่ยนแปลงและการสังเคราะห์ทางชีวภาพ นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยปกป้องอะดรีนาลีนจากการเกิดออกซิเดชันและสามารถเพิ่มปริมาณในเลือดได้ นี่คือเหตุผลที่วิตามินนี้ช่วยให้เอาชนะความเครียดได้ง่ายขึ้นมาก
วิตามินซียังเป็นตัวดัดแปลงที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เขาสามารถปกป้องร่างกายจากการพัฒนาของโรคประสาทที่ไม่เหมาะสมได้ เนื่องจากคุณสมบัติของมันจึงสามารถเร่งกระบวนการเคยชินกับสภาพอากาศในระหว่างเที่ยวบินยาว
วิตามินดีนอกจากจะมีผลต่อกระบวนการชราภาพและสภาพของผิวหนังแล้ว ยังส่งผลต่อการทำงานปกติของหัวใจและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยต่อสู้กับการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
และสุดท้ายคือวิตามินอีซึ่งไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อสุขภาพและสภาพของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงเซลล์ด้วยออกซิเจนและควบคุมการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อสุขภาพของหลอดเลือดและการทำงานปกติของสมอง
ประโยชน์สูงสุด
ควรสังเกตว่ามีทั้งวิตามินสังเคราะห์และธรรมชาติ และแม้ว่าผู้ผลิตวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนต่างๆ จะพยายามโน้มน้าวใจเราถึงประสิทธิภาพของวิตามินสังเคราะห์อยู่ตลอดเวลา แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าในรูปแบบนี้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมบางส่วนหรือไม่ถูกดูดซึมได้เลย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะจัดการกับความเครียดไม่ใช่ด้วยการเสริมวิตามินที่เหมาะสม แต่โดยการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่น วิตามินเอพบได้ในแครอท ผักโขม กระหล่ำปลี พริกแดง เช่นเดียวกับผลไม้และผลเบอร์รี่บางชนิด เช่น แอปริคอต แตง แอปเปิ้ล เป็นต้น
วิตามินบีที่มีมากที่สุด ได้แก่ ถั่ว, ปลา, ผักใบเขียว, มันฝรั่ง, กล้วยและพริก
วิตามินซีพบได้ในปริมาณมากในผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ และกะหล่ำดอกยังอุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินดีพบได้ในผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะคอทเทจชีสและชีส นอกจากนี้ยังพบในปลาและไข่แดง
วิตามินอีมีอยู่ในหัวบีท ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง น้ำมันดอกทานตะวันและหัวผักกาด
การรับประทานอาหารที่ "ถูกต้อง" คุณสามารถใช้ร่วมกับวิตามินสังเคราะห์ที่แพทย์ของคุณกำหนดได้อย่างแน่นอน แต่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในเมนูประจำวันของคุณก็สามารถช่วยให้คุณลืมปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดไปตลอดกาลได้