จำเหมือนคลาสสิก: "เวลาหมองคล้ำเสน่ห์ของดวงตา … "? ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูที่มีการโต้เถียงกันมาก ร่วมกับภูมิประเทศที่ชวนให้หลงใหลและความเยือกเย็นที่รอคอยมายาวนาน ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ เศร้าโศก และไม่แยแส ในช่วงเวลานี้ที่คนส่วนใหญ่ประสบกับภาวะซึมเศร้า อารมณ์เศร้า ความหงุดหงิด ความท้อแท้ ความเฉื่อยทางจิตใจและร่างกายปรากฏขึ้น วิธีจัดการกับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรกทัศนคติทางจิตวิทยามีความสำคัญที่นี่ อย่าปล่อยให้อารมณ์ซึมเศร้าเป็นตัวขับเคลื่อนคุณ คุณควรไปเที่ยวต่างจังหวัด เดินเล่นในธรรมชาติ (หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย) พักผ่อนร่วมกัน พบปะสังสรรค์กับครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมชั้น ฯลฯ - ทั้งหมดนี้จะนำสีสันใหม่มาสู่กระแสฤดูใบไม้ร่วงที่น่าเบื่อ วันฤดูใบไม้ร่วงที่ทำสมาธิสามารถเจือจางด้วยการเดินแสนโรแมนติก
ขั้นตอนที่ 2
กระตือรือร้น! ตื่นเช้าและไปพักผ่อนให้เร็วขึ้น ค่อยๆ สร้างนาฬิกาชีวภาพของคุณขึ้นมาใหม่โดยปราศจากความเครียดต่อร่างกาย กำหนดจังหวะชีวิตของคุณเอง อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พวกมันจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังช่วยปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด - ฮอร์โมนแห่งความสุข และนี่คือความร่าเริง ความมั่นใจในตนเอง และอารมณ์ดีทุกวัน
ขั้นตอนที่ 3
ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การเหี่ยวแห้งของธรรมชาติ ฤดูร้อนที่สดใสและมีแดดได้สิ้นสุดลงแล้วและแน่นอนว่าเป็นวันหยุด วันทำงานที่น่าเบื่อหน่ายเริ่มต้นขึ้น หิมะและความหนาวเย็นกำลังใกล้เข้ามา ดังนั้นนักจิตวิทยาจึงแนะนำให้เปลี่ยนความสนใจมาที่ตัวคุณและภาพลักษณ์ของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ใช่รองเท้าหรือทรงผมใหม่สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวาเป็นเวลานาน การซื้อของสำหรับผู้หญิงอาจเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4
หากบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงคืบคลานเข้ามาใกล้เกินไปหรือบีบให้เป็นรอง พยายามชี้นำการปฏิเสธทั้งหมดที่ตกลงไปในช่องทางที่สร้างสรรค์ เช่น ไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ จิตรกรรม บทกวี ดนตรี เย็บปักถักร้อย ทำอาหาร ถักนิตติ้ง - สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณปรารถนา เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าคุณจะค้นพบพรสวรรค์ใหม่ๆ ในตัวเอง