ทุกคนมีสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ในอารมณ์ ความเศร้าโศกอาจเกิดขึ้นทันทีทันใดหรือด้วยเหตุผลทางวัตถุทำให้เกิดการระคายเคือง แต่คุณยังต้องออกจากสถานะนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอช้าและให้กำลังใจตัวเอง
จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์
อารมณ์ไม่ดีหรือขาดหายไปโดยสมบูรณ์อาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อได้หากคุณไม่เริ่มทำหน้าที่ตรงเวลา รู้สึกว่าอารมณ์และความคิดที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในจิตใจของคุณ ขับมันออกไปจากตัวคุณเอง ละเว้นการปฏิเสธทั้งหมดและพยายามคิดบวก ลองนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขและมั่นใจ ดำเนินชีวิตตามสภาพจิตใจ พยายามสร้างบรรยากาศแห่งความสุขและความสงบภายในขึ้นมาใหม่ มันจะดียิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณจำเหตุการณ์ตลกๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณหรือเพื่อนของคุณเป็นการส่วนตัวได้ เสียงหัวเราะเป็นบ่อเกิดของอารมณ์ดีที่ดีที่สุดและเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเยียวยาความเศร้าโศก
สร้างบรรยากาศยืนยันชีวิต
หากคุณอยู่ที่บ้านคนเดียว อย่างเงียบ ๆ และไม่มีแสงสว่าง คุณอาจไม่ได้ฝันถึงการรักษาอารมณ์ของคุณเลย สร้างบรรยากาศที่ยืนยันชีวิตรอบตัวคุณ: เปิดเพลงโปรดที่มีพลัง เปิดม่านทั้งหมด และปล่อยให้แสงแดดส่องถึง หาเรื่องตลกสนุกๆ เพื่อดูและทำอาหารกลางวันแสนอร่อยให้ตัวเอง ในเวลาเดียวกัน ดูแลรูปลักษณ์ของคุณ - สร้างภาพที่สมบูรณ์แบบของคุณ ตามกฎแล้วเมื่อคน ๆ หนึ่งตระหนักถึงลักษณะพิเศษของเขา เขาเริ่มรู้สึกมั่นใจในตนเองอย่างไร้เหตุผลและอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น
เชิญผู้มองโลกในแง่ดี
ลงด้วยเพลงบลูส์และเฉยเมย! ไปเยี่ยมคนที่คุณชอบหรือเชิญพวกเขามาที่บ้านของคุณ โปรดทราบว่าคนรู้จักที่ยินดียังคงมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติ มิฉะนั้น ตัวอย่างเช่น จากความเศร้าโศก คุณสามารถหาการสนับสนุนในความเศร้าโศกและความไม่แยแสของคุณ จากนั้นคุณจะต้องนำคนสองคนออกจากสถานะนี้ การสื่อสารกับคนมองโลกในแง่ดีนั้นง่ายและสะดวกสบายอยู่เสมอ พวกเขาพบข้อดีในทุกสิ่งและสามารถให้กำลังใจได้
เริ่มปฏิบัติ
เมื่อคนไม่มีอะไรทำเขาเริ่มเบื่อโดยไม่ต้องทำงานและทำงาน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อบุคคลกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง: หากไม่มีงานมาก เวลาว่างทั้งหมดของเขาถูกใช้ไปกับความกังวลและความกลัว ดังนั้นการรักษาอารมณ์ไม่ดีที่ดีที่สุดคือกิจกรรมที่มีพลัง ทำสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณ แล้วคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นอย่างรวดเร็ว
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
บางครั้งคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้โดยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ความซ้ำซากจำเจนั้นน่าเบื่อและน่ารำคาญ และความประทับใจใหม่ๆ จะทำให้คุณสัมผัสได้ ไปเที่ยวสวนสาธารณะหรือธรรมชาติกับคนที่คุณรัก หรือบางทีคุณอาจจะสนุกไปกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาหรือเยี่ยมชมดิสโก้ที่มีเสียงดัง