คุณอารมณ์ไม่ดีหรือคุณตกอยู่ในความเศร้าโศกแล้วหรือยัง? แน่นอน คุณสามารถที่จะเศร้าได้ แต่จะดีกว่าที่จะเริ่มต่อสู้เพื่ออารมณ์ดีตอนนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น พยายามหาเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาทางการเงิน ปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัว แค่สภาพอากาศเลวร้าย หลังจากเข้าใจที่มาของปัญหาแล้ว คุณก็สามารถเริ่มแก้ปัญหาได้
ขั้นตอนที่ 2
แบ่งปัญหาทั้งหมดของคุณออกเป็นสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ และปัญหาที่ไม่ได้อยู่ในอำนาจของคุณที่จะรับมือ แยกจากความคิดอย่างหลังโดยไม่เสียใจแม้แต่น้อย เตรียมตัวให้พร้อมกับกลุ่มแรก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้เน้นสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ และลุยเลย!
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มกำจัดงานประจำที่คุณเลื่อนไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า คุณจะได้รับพลังงานล้นเหลือ ความสำเร็จและความภาคภูมิใจในตัวเองจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากที่ได้ทำสิ่งที่ดีโดยไม่เห็นแก่ตัวให้คนรอบข้าง แน่นอนว่ามีใครบางคนที่แย่กว่าคุณ อย่าคาดหวังความกตัญญู - คุณสนใจสิ่งนี้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5
ดูเพื่อนของคุณ การพูดคุยกับคนดีๆ (เพื่อนของคุณทุกคนเป็นคนดีหรือเปล่า) ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
การเคลื่อนไหวเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับบลูส์ เต้นให้สุดหัวใจหน้ากระจก หรือวิ่งจ๊อกกิ้งไปกับเสียงเพลงจากเครื่องเล่น MP3 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ทำความฝันของคุณให้เป็นจริง ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ไปช้อปปิ้ง ไปเที่ยวพักผ่อน ถ้ากองทุนอนุญาต ตัวเลือกงบประมาณคือนอนอยู่บนเตียงทั้งวันกับหนังสือที่คุณวางแผนจะอ่านซ้ำเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 8
กินอะไรอร่อยๆ ค้นหาสถานที่ทำอาหารเพื่อหาสูตรอาหารที่ไม่ธรรมดา เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซื้อของที่จำเป็น และดื่มด่ำกับอาหารพิสดารของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 9
คำแนะนำสากล - ยิ้ม! ด้วยสิ่งนี้เพียงอย่างเดียว คุณจะเปลี่ยนกระแสน้ำให้ดีขึ้นแล้ว ใช้รอยยิ้มเป็นมาตรการป้องกันอารมณ์ไม่ดี