หากคุณสังเกตเห็นว่าความคิดที่น่าเศร้าเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ได้ทิ้งคุณไป ให้กำจัดมันเสีย ไม่อย่างนั้นมันจะลากยาวต่อไป มีหลายวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ไม่ดีของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อที่จะรักษาอารมณ์ที่ดี คุณต้องเริ่มดูแลตัวเอง หยุดมองหาความขุ่นเคืองโดยไม่มีเหตุผล ให้อภัยคนที่รักและพยายามอย่าสบถกับพวกเขา ดังนั้น คุณระงับความรู้สึกด้านลบในตัวเอง ซึ่งโดยหลักแล้วจะทำลายตัวคุณเป็นการส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 2
คิดบวก. หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจ แค่คิดว่าเรื่องทั้งหมดนี้จะหายไปในไม่ช้าและยิ้ม
ขั้นตอนที่ 3
ไปเดินเล่น ความคิดเศร้าจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนนิสัยของคุณบางครั้ง ตัวอย่างเช่น อัพเกรดตู้เสื้อผ้าของคุณหรือค้นหาความบันเทิงใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อทำงานที่น่าเบื่อให้นึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ตัวอย่างเช่น ในไม่ช้าคุณจะพบกับเพื่อน หากคุณไม่สามารถปรับให้เข้ากับอารมณ์ที่ต้องการได้ ให้จุดตะเกียงอโรมา น้ำมันซิตรัสและกลิ่นหอมของมะกรูดมีผลดีต่อสภาพจิตใจและอารมณ์
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มว่ายน้ำ. กีฬานี้ปลอดภัยที่สุด ในขณะที่การว่ายน้ำทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 7
บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่คิดว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ อย่างน้อยบางครั้งควรหยุดกิจกรรมทั้งหมดและคิดถึงความสัมพันธ์และเป้าหมาย วิธีล้างความคิดของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณทำความสะอาดห้อง
ขั้นตอนที่ 8
การรับความเสี่ยงนั้นมีประโยชน์ แต่ไม่เสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จใดๆ แม้แต่น้อย
ขั้นตอนที่ 9
บางครั้งเรามักจะพูดเกินจริง ดังนั้น หากบางอย่างในตอนเย็นดูเหมือนเป็นปัญหาร้ายแรง ในตอนเช้าอาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลก
ขั้นตอนที่ 10
ไม่เคยยอมแพ้ต่อความท้อแท้ หากคุณรู้สึกอยากนอนบนเตียงและให้กำลังใจ ให้เปิดภาพยนตร์ ทำความสะอาด หรือแค่เดินไปรอบๆ นี้จะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าเริ่มต้น
