อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า? ฉันรู้วิธีคิดบวกในสองขั้นตอนง่ายๆ
อันดับแรก มาดูสาเหตุของอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดีกันก่อน แน่นอนว่าทุกคนมีของตัวเอง แต่พื้นฐานของอารมณ์ไม่ดีหรือความหดหู่ใจคือสิ่งที่เราต้องการจริงๆไม่ได้เกิดขึ้นหรือตรงกันข้ามมีบางอย่างเกิดขึ้นที่เราไม่ต้องการหรือไม่คาดคิด. เช่น การจากลากับคนที่รัก อาจเป็นความเจ็บปวดที่ใหญ่ที่สุด การสูญเสียอารมณ์และภาวะซึมเศร้าที่บุคคลประสบจากการสูญเสียคนที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราหรือการจากไป
มีโครงการที่เรียบง่ายซึ่งทุกอย่างในชีวิตของเราทำงาน
1. ความคิดเกิดขึ้น
2. ความคิดนี้ก่อให้เกิดสภาวะ (บวกหรือลบ)
3. รัฐก่อให้เกิดการกระทำหรือในทางกลับกัน
4. การกระทำหรือไม่กระทำทำให้เกิดผล
เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับโครงการนี้ ซึ่งหมายความว่าเราต้องทำงานด้วยความคิดของเราเท่านั้น เราเพียงแค่ต้องเปลี่ยนความคิดของเราและผลลัพธ์จะเปลี่ยนไป จากนั้นภาวะซึมเศร้าก็จะพ่ายแพ้! ดังนั้นความคิดของเราเท่านั้นที่ส่งผลต่ออารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า
ฉันแบ่งงานที่มีอารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าออกเป็นหลายส่วน:
- การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา
- เปลี่ยนความคิดและสถานะ
ไปที่ขั้นตอนเฉพาะเพื่อกำจัดอารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า
1) เปลี่ยนสรีรวิทยา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนขึ้น กางขา วางมือข้างลำตัว ตั้งท่าทางมั่นใจ เงยหน้าขึ้นมอง ยิ้ม ตอนนี้คุณยืนแบบนี้ พยายามเศร้าโดยไม่เปลี่ยนรอยยิ้มบนใบหน้าและท่าทางของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะประสบความสำเร็จ
ประเด็นคือ ร่างกายคือภาพสะท้อนของความคิดและความรู้สึกของเรา ตอนนี้ดูท่าทีที่คุณใช้เวลาอารมณ์ไม่ดี? เป็นไปได้มากที่ไหล่จะลดลงศีรษะก็เช่นกันแขนและขาไขว้กันใบหน้าบูดบึ้ง เปลี่ยนท่าทางของคุณเพื่อเปลี่ยนสถานะ ทันทีที่ความคิดเชิงลบเริ่มเข้ามาในหัว ให้เปลี่ยนท่าทาง ตำแหน่งศีรษะ การแสดงออกทางสีหน้า
ขั้นตอนต่อไปในการปรับปรุงสภาพของคุณคือการออกกำลังกาย และที่นี่มีกฎเพียงข้อเดียว ยิ่งคุณแย่ ยิ่งต้องออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น คุณสามารถตรวจสอบได้ในขณะนี้ จำความรู้สึกของคุณหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายในโรงยิมได้ไหม? ฉันแน่ใจว่าหลังการฝึกคุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ฉันเขียนวิธีกระตุ้นตัวเองระหว่างการฝึกก่อนหน้านี้
2) การเปลี่ยนความคิดและสถานะ เมื่อคุณตระหนักว่าความคิดเชิงลบเข้ามาแทนที่ ให้เริ่มขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง ค่ะ ขอบคุณค่ะ
คุณจะขอบคุณอะไรได้บ้าง? สำหรับสถานการณ์นี้เนื่องจากอารมณ์ไม่ดีหรือซึมเศร้าสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดนำไปสู่การสิ้นสุดที่ดีสำหรับการที่คุณยังมีชีวิตอยู่คุณมีคนที่คุณรักแขนและขามีโอกาสมากมาย ให้ขอบคุณสำหรับอะไร
ขอบคุณอย่างจริงใจในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความจริงใจ แต่เวลาจะผ่านไปและคุณจะทำมันด้วยความยินดีและคุณจะเข้าสู่สถานะแห่งความกตัญญู เปลี่ยนจุดสนใจจากความโกรธและความแค้นเป็นความกตัญญู
นี่เป็นเพียงพื้นฐานของการเปลี่ยนสถานะ ยังมีทุกอย่างที่อยู่เบื้องหลัง แต่การเริ่มต้นและทำตามขั้นตอนแรกสู่อารมณ์ที่ดีและอารมณ์ดี นี่ก็เพียงพอแล้ว
คิดบวก เปลี่ยนความคิดและสถานะ สนุกกับชีวิต แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด!
