หลายคนคงคุ้นชินกับความรู้สึกเมื่อจู่ๆ อารมณ์ก็ลดลง และหลังจากนั้นไม่นานก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน ความไม่สมดุล ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นพิษต่อชีวิตของตัวเขาเอง และยังทำให้สื่อสารกับผู้อื่นได้ยาก โดยเฉพาะคนใกล้ชิด วิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวน?
ขั้นตอนที่หนึ่ง - ทำความเข้าใจสาเหตุของอารมณ์แปรปรวน
พยายามมองเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณและตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา: อารมณ์ดีหรือร้ายของฉันขึ้นอยู่กับใครหรืออย่างไร หากคุณมีความผูกพันทางอารมณ์อย่างแรงกล้ากับใครสักคน ทัศนคติและการกระทำของพวกเขาอาจมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก สภาพนี้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักเมื่อความรู้สึกทั้งหมดเพิ่มขึ้นถึงขีด จำกัด และอารมณ์จะไหลผ่านขอบ จากคำเดียวหรือแม้แต่น้ำเสียงของคนที่คุณรัก อารมณ์ของคุณอาจผันผวนอย่างมากจากความสิ้นหวังไปสู่ความอิ่มเอมใจ
ลองนึกดูว่าคุณต้องพึ่งพาทางจิตวิทยาจากความคิดเห็นของเจ้านายหรือทัศนคติของเพื่อนร่วมงานหรือความสำเร็จในการทำงานของคุณเอง เมื่อคุณได้รับคำชม ความกตัญญู กำลังใจทางวัตถุ แสดงว่าคุณมีความสุขและพร้อมสำหรับการหาประโยชน์จากแรงงานครั้งใหม่ และความล้มเหลวที่เกิดขึ้นกับบุคคลใด ๆ อย่างไม่ต้องสงสัยทำให้คุณหลุดพ้นจากร่องนาน
คุณต้องเข้าใจว่านิสัยที่ไม่ดีและการเสพติดของคุณส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมาก: อาจเป็นแอลกอฮอล์ บุหรี่ การติดการพนัน การพึ่งพาอินเทอร์เน็ต รวมถึงการสื่อสารเสมือนจริงในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เป็นต้น ตัวคุณเองอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อไม่มีโอกาสที่จะสนองความปรารถนาของคุณทันที อารมณ์ก็จะแย่ลงโดยอัตโนมัติ และทันทีที่คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที
ขั้นตอนที่สอง - ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาอารมณ์ของคุณ
หากคุณสามารถหาสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา หรือแม้แต่นักประสาทพยาธิวิทยา - จะเป็นวิธีที่ถูกต้องและมีอารยธรรมมากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของอารมณ์แปรปรวนหากคุณไม่สามารถทำได้ การแทรกแซงที่มีทักษะของแพทย์อาจด้วยการใช้ยาที่จำเป็นจะสามารถทำให้คุณออกจากสภาพจิตใจที่ไม่มั่นคงได้
มีวิธีที่ยอดเยี่ยมและได้รับการพิสูจน์แล้วในการ "ชาร์จ" ตัวเองเพื่อให้มีอารมณ์ที่ดีตั้งแต่เช้าและตลอดทั้งวัน การฝึกอบรมด้วยตนเองนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพมาก! ในตอนเช้า คุณต้องอ่านสูตร "มหัศจรรย์" ที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกัน และควรพูดออกมาดังๆ ด้วยน้ำเสียงที่หนักแน่นและมั่นใจ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นข้อความประเภทนี้: “ฉันสงบและมีเมตตา ฉันสงบอย่างแน่นอน ฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก ไม่มีใครและไม่มีอะไรมากวนใจฉันได้ ไม่มีใครและไม่มีอะไรมาขัดขวางทัศนคติที่พึงพอใจของฉันได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างวัน ฉันยังคงสงบ สมดุล มั่นใจ ประสาทของฉันแข็งแรงเหมือนเชือก จิตใจของฉันแข็งแกร่งและทำลายไม่ได้"
คุณเองสามารถเขียนวลีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง สิ่งสำคัญในการฝึกอัตโนมัติคือความสม่ำเสมอและความมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด