ความฝันที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความกลัวเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ บ่อยครั้ง ฝันร้ายมาพร้อมกับการตื่นขึ้นตอนกลางคืนและมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ในระหว่างวัน
เพื่อกำจัดฝันร้าย คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของพวกเขา
สาเหตุหลักของฝันร้าย
สถานการณ์ตึงเครียด
ฝันร้ายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดรุนแรงหรือการบาดเจ็บทางจิตใจ ตามกฎแล้วในความฝันบุคคลมีภาพเหตุการณ์จริงที่ทิ้งรอยประทับขนาดใหญ่ไว้ในความทรงจำของเขา ความฝันดังกล่าวบ่งบอกถึงการสูญเสียความสมดุลทางจิตใจและความจำเป็นในการยอมรับสถานการณ์ทางอารมณ์
ความกลัวภายใน
การปรากฏตัวของความกลัวเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ก่อให้เกิดฝันร้าย ระหว่างการนอนหลับ คนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับภาพพจน์มากมายที่เตือนเขาถึงสิ่งที่เขากลัวที่สุด เพื่อแก้ปัญหาฝันร้าย ต้องหาวิธีการกำจัดความกลัว ในกรณีขั้นสูง อาจจำเป็นต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์
อาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนนอน
การรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้เกิดความฝันอันไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดได้ อาหารแคลอรี่สูงในปริมาณมากทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการทำงานของสมองให้เร็วขึ้น ในกรณีนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย คุณควรปฏิเสธการรับประทานอาหารค่ำมื้อใหญ่ก่อนนอน
การดื่มสุรา
แอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของฝันร้าย จากมุมมองของจิตสรีรวิทยาพบว่ามีผลเสียของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะการนอนหลับ ผลของกระบวนการนี้ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน และความฝันก็กลายเป็นเรื่องหนักอึ้งและเต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบ
กินยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่แสดงออกว่าเป็นฝันร้าย หากพบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ยากับความฝันอันไม่พึงประสงค์ คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อปรับการรักษาและอาจยกเลิกยาที่ไม่เหมาะสม
สภาพการนอนหลับที่ไม่เอื้ออำนวย
การปรากฏตัวของสิ่งเร้าภายนอกในห้องนอนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ปัจจัยต่างๆ เช่น เตียงที่ไม่สบาย อุณหภูมิห้องร้อนหรือเย็น เสียงดังสามารถกระตุ้นความฝันอันไม่พึงประสงค์ในตัวบุคคลได้ ในกรณีนี้ การสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในห้องนอนเป็นสิ่งสำคัญ เอื้อต่อการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็ม
การปรากฏตัวของโรค
ความรู้สึกแย่ก็เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการฝันร้าย ภาพและอารมณ์ในความฝันอาจได้รับอิทธิพลจากความเจ็บป่วยเรื้อรังและเฉียบพลัน ได้แก่ หวัด ไข้หวัดใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจสุขภาพของคุณ วินิจฉัยและรักษาโรคที่มีอยู่ให้ทันเวลา