จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ ความสุขดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ความสัมพันธ์ของคุณไม่มีเมฆและสวยงาม หรือตรงกันข้าม มีปัญหา ปัญหาและความกังวล แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขน้อยลง ท้ายที่สุดคุณรักและอยู่เคียงข้างคนที่คุณรัก แต่แล้วทุกอย่างก็พังทลายในชั่วข้ามคืน สาเหตุของการเลิกราไม่สำคัญ ความเจ็บปวดยังคงเป็นความเจ็บปวดเสมอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงพายุแห่งอารมณ์เพื่อทำให้ความสัมพันธ์จบลงได้ง่ายขึ้น อย่าเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว ผ่อนคลาย ร้องไห้ ตะโกนใส่หมอน อารมณ์ที่ยังหาทางออกไม่ได้ซึ่งซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตสำนึกจะยังคงหลอกหลอนคุณและไม่ช้าก็เร็วจะทำให้ตัวเองรู้สึกหดหู่ใจเป็นเวลานานหรือแม้แต่ความเจ็บป่วยทางจิต และเมื่อรู้สึกถึงความเจ็บปวดทั้งหมดที่คุณรู้สึกจริงๆ คุณจะสัมผัสได้ไม่ช้าก็เร็ว
ขั้นตอนที่ 2
อย่าถอนตัวในตัวเอง สื่อสารกับคนที่คุณรักขอการสนับสนุน การอยู่ตามลำพังกับความเศร้าโศกของตัวเองเป็นเวลานาน คุณไม่มีโอกาสที่จะมองสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง คุณเริ่มรู้สึกสิ้นหวังดังนั้นความช่วยเหลือจากผู้อื่นจึงประเมินค่าไม่ได้: คุณจะเห็นว่าพวกเขายังมีสิ่งที่ต้องทำและมีข้อกังวลซึ่งหมายความว่าชีวิตดำเนินต่อไปและยังมีที่สำหรับเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์ ในนั้น.
ขั้นตอนที่ 3
เลิกคิดถึงปัญหาของตัวเอง ใช้วิธี M. Mitchell ซึ่งเธอให้นางเอกของนวนิยาย Scarlett O'Hara คิดเกี่ยวกับปัญหาในวันพรุ่งนี้หรือวันมะรืนนี้ ยังดีกว่า "ในภายหลัง" ในอนาคตที่ไม่แน่นอนเมื่อความตึงเครียดสงบลงและจะมีโอกาสประเมินสถานการณ์ทางอารมณ์น้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
ต่อสู้กับความกลัวของคุณเอง พวกเขามักจะเปิดการโจมตีแบบเซอร์ไพรส์ในขณะที่คุณอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ตัวเองคิดว่านี่คือจุดจบที่คุณจะไม่มีวันมีความสุข / ผู้ชาย / ความสัมพันธ์แบบนี้อีก จำไว้ว่าความเชื่อของคุณสามารถมีอิทธิพลต่อโลกทัศน์ของคุณและชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
นัดหมายกับนักจิตวิทยา. เขาจะช่วยคุณด้วยเทคนิคพิเศษในการ "ทำงานผ่าน" ความรู้สึก ออกจากภาวะซึมเศร้า ตอบคำถามที่หลอกหลอนตัวคุณเอง หรือเพียงแค่โทรติดต่อสายด่วน เขียนจดหมายในฟอรัมหรือเว็บไซต์ในหัวข้อที่คุณกังวล เทคนิคนี้ช่วยบรรเทาได้แม้จะไม่ใช่ในทันทีแต่จับต้องได้
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มต้นชีวิตใหม่ เปลี่ยนสิ่งที่คุณเห็นว่าเหมาะสม ค้นหางานอดิเรกที่ไม่ธรรมดาสำหรับตัวคุณเอง เปลี่ยนที่ทำงาน ที่อยู่อาศัย หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น วิธีสุดท้าย แค่เปลี่ยนภาพของคุณ: ตัดผม อัพเดทส่วนหนึ่งของตู้เสื้อผ้าของคุณ หลังจากทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้แล้ว คุณอาจต้องการสิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวเองอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 7
ทำงานกับการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ผู้ชายไม่ควรเป็นศูนย์กลางของจักรวาลสำหรับคุณ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขามั่นใจว่าพวกเขาจะมีความสุขได้เพียงแค่มีความสัมพันธ์ เรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกด้านของชีวิต แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความสมบูรณ์และความสัมพันธ์ใหม่ๆ จะไม่ทำให้คุณต้องรอ ทำให้คุณได้รับส่วนใหม่ของอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ