ทุกคนเคยฝันร้าย และทุกครั้งที่มีคนอยากรู้ว่าความฝันเหล่านี้มาจากไหน โดยปกติ ฝันร้ายไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง แต่ถ้าความฝันอันไม่พึงประสงค์กลายเป็นเรื่องปกติ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝันร้ายและความกลัวมีความแตกต่างกันมาก ฝันร้ายเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM โครงเรื่องซับซ้อนและไม่สมจริง ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงตื่นขึ้นมาง่าย ๆ จำเนื้อเรื่องได้อย่างละเอียด แต่ไม่กลัวฝันร้ายอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
ในทางกลับกัน ความกลัวปรากฏขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท หนึ่งชั่วโมงหลังจากที่หลับไป ในช่วงเวลานี้คนไม่ค่อยเห็นความฝัน ความฝันนั้นสั้นและชัดเจนในขณะที่ในตอนเช้าคน ๆ หนึ่งจะจำแผนการของความฝันที่น่ากลัวสั้น ๆ ไม่ได้
ขั้นตอนที่ 3
ฝันร้ายนั้นหายาก แต่ถ้าความฝันอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นบ่อยขึ้น ก็สามารถทำลายจิตใจและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ขั้นตอนที่ 4
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของฝันร้ายคือสถานการณ์ที่ตึงเครียด - ปัญหาในที่ทำงาน, ความขัดแย้งในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, ความห่วงใยต่อคนที่คุณรัก หากไม่มีการระบุสาเหตุที่ชัดเจน คุณอาจเคยใช้ยาระงับประสาท ยากล่อมประสาท หรือยา ดังนั้น ก่อนใช้ยาใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
นอกจากนี้ ฝันร้ายยังอาจเกิดจากอาการป่วยไข้ทั่วไป ไข้สูง หรือโรคบางชนิด
ขั้นตอนที่ 6
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืน ห้ามรับประทานอาหารมากเกินไป งดกิจกรรมทางปัญญาและการเล่นเกมคอมพิวเตอร์ในตอนเย็น ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วดีกว่า
ขั้นตอนที่ 7
ที่นอนของคุณอาจไม่เหมาะกับคุณ ไปนอนห้องอื่นหรือย้ายเตียง
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ