อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่พบได้บ่อยในสังคมสมัยใหม่ อย่าสับสนระหว่างภาวะซึมเศร้ากับประสบการณ์ชั่วคราว เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นแนวคิดที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
อาการซึมเศร้าสามารถแยกแยะได้จากอาการและอาการแสดงหลายอย่าง ประการแรกเป็นสภาวะของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยิ่งไปกว่านั้น มันไม่หายไประหว่างการพักผ่อน และความเกียจคร้าน และแม้กระทั่งหลังจากหลับไปนาน หากความเหนื่อยล้าหลอกหลอนคนๆ หนึ่ง นี่เป็นสัญญาณเตือนภัยแรกที่ร่างกายมอบให้เรา
ประการที่สอง สาเหตุของความกังวลอาจเป็นกลุ่มของความหงุดหงิดที่ไม่มีสาเหตุ อารมณ์ไม่ดี โดยไม่มีเหตุผล เพิ่มการร้องไห้และไม่แยแส
ประการที่สามความรู้สึกหิวไม่ผ่าน หากในธุรกิจและมือเปล่าเอื้อมไปที่ตู้เย็นและอาหารทั้งหมดถูกดูดซึมโดยไม่เลือกปฏิบัติเราก็สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าภาวะซึมเศร้ามีที่ที่ควรอยู่
เมื่อสังเกตเห็นอาการดังกล่าวในตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องไปหาหมอทันที - นักจิตอายุรเวทในระยะเริ่มแรกคุณสามารถรับมือกับโรคนี้ได้ด้วยตัวเอง
เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการจากนักจิตวิทยา
สีเทาและสีหม่นในเสื้อผ้าและพื้นที่โดยรอบควรเปลี่ยนเป็นสีรุ้งที่สว่างกว่า
ในการเอาชนะความเหนื่อยล้า คุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและเหนื่อยทางร่างกาย ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม ทุกเช้า คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยการดูทีวี แต่ด้วยการเดินหรือแอโรบิกเบาๆ
การมีความสนุกสนาน การออกไปเที่ยว พบปะเพื่อนฝูง และการช็อปปิ้งเป็นวิธีที่ดีในการขจัดอารมณ์หดหู่
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเกิน คุณต้องเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งหมายความว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังงานที่สำคัญ
ไม่จำเป็นต้องใกล้ชิดกับตัวเอง บางครั้งการสนทนาจากใจจริงกับคนที่คุณรักจะมีประโยชน์มากกว่าการไปพบผู้เชี่ยวชาญ