มนุษย์เป็นเจ้านายของอารมณ์ของเขา ตัวเขาเองเลือกสภาพที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้: ซึมเศร้า ซึมเศร้า หรือมองโลกในแง่ดี หากคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ คุณสามารถใช้กลอุบายบางอย่างได้
มนุษย์เป็นเจ้านายของอารมณ์ของเขา ตัวเขาเองเลือกสภาพที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้: ซึมเศร้า ซึมเศร้า หรือมองโลกในแง่ดี หากคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ คุณสามารถใช้กลอุบายบางอย่างได้
วิธีที่หนึ่ง: การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยยกระดับร่างกายทั้งหมด เช่น กระโดดเชือก ข้ามลูกบอล หรือเพียงแค่กระโดด จำได้ไหมว่าเด็กกระโดดเพียงเพราะต้องการขยับตัวอย่างไร? พยายามกระโดดในลักษณะเดียวกัน แกว่งแขนและขยับขาไปในทิศทางที่ต่างกัน ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่จะจินตนาการว่าตัวเองเป็นตุ๊กตาผ้าขี้ริ้ว วิธีนี้จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีกว่า หากคุณเพิ่มคำคล้องจองการนับตลกลงในแบบฝึกหัดนี้ อารมณ์จะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
วิธีที่สอง: ดูมีความสุข
วิธีนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถของระบบประสาทในการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ตามกฎแล้วเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ระบบประสาทจะสั่งการร่างกายและตอบสนองอย่างเหมาะสม: ใบหน้ามืดมน ไหล่ตก ฯลฯ เรามาเริ่มกระบวนการย้อนกลับกันดีกว่า: ยืดหลังของคุณ ผ่อนคลายใบหน้าและยิ้ม ให้กว้างที่สุด นักจิตวิทยาเชื่อว่าการแสดงออกทางสีหน้าสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ได้ มาสร้างสีหน้าที่มีความสุขเพื่อให้อารมณ์ดี
วิธีที่สาม: ความทรงจำที่ดี
แน่นอนว่าคุณมีอัลบั้มรูปที่มีภาพช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่สุดในชีวิต ตรวจสอบพวกเขา จดจำเหตุการณ์ที่มีความสุขเหล่านี้และเติมพลังให้กับพวกเขาด้วยพลังงานบวก ให้ความคิดของคุณหันไปด้านบวกของชีวิต แล้วคุณจะเข้าใจว่าแถบสีดำจะหายไปและแถบสีขาวจะกลับมาอีกครั้ง
วิธีที่สี่: จัดของให้เป็นระเบียบ
กิจกรรมบำบัดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับบลูส์ ดังนั้นการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์จึงถือเป็นวิธีแก้อารมณ์เสียได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในเวลาเดียวกัน เราได้สองในหนึ่งเดียว: กิจกรรมทางกายบวกกับผลงาน คุณสามารถล้างหน้าต่าง จัดการทำความสะอาดทั่วไป หรือเพียงแค่แยกของและทิ้งของเก่าทั้งหมด คุณจะเห็นว่าหลังจากออกกำลังกายเหล่านี้ อารมณ์จะสูงขึ้น
วิธีที่ห้า: เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งธรรมดา
วิธีนี้ซับซ้อนกว่าวิธีก่อนหน้า แต่สำหรับบางคนจะเหมาะสมที่สุด หากต้องการเรียนรู้สิ่งนี้ คุณสามารถไปที่หน้าต่างในตอนเช้าและพยายามหาสิ่งของ 10 อย่างที่น่าชื่นชมในภูมิทัศน์โดยรอบ อาจจะเป็นเด็กในกระบะทราย รถสวย เมฆบนท้องฟ้า ต้นไม้ก็ได้ อะไรก็ได้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจทีละน้อย และจากนั้นก็จะรักษาอารมณ์ที่ดีไว้ได้ง่ายขึ้น
วิธีที่หก: การช่วยเหลือผู้อื่น
นักจิตวิทยาสังเกตว่าถ้าคน ๆ หนึ่งยึดติดกับตัวเองเพียงอย่างเดียวเขาก็จะมีอารมณ์ไม่ดีบ่อยครั้ง และถ้าคุณเรียนรู้ที่จะใส่ใจคนอื่น ค้นหาความสนใจและความต้องการของพวกเขา และเริ่มช่วยเหลือพวกเขา จากนั้นวงการสื่อสาร วงแห่งความกังวลจะขยายออกไปอย่างมาก และจะไม่มีเวลาสำหรับเพลงบลูส์ อย่างไรก็ตาม ประเด็นไม่ใช่แค่สิ่งนี้: บุคคลเริ่มรู้สึกว่าตนเองต้องการผู้อื่น และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
วิธีที่เจ็ด: สื่อสาร
Saint-Exupery ผู้ยิ่งใหญ่กล่าวว่าการสื่อสารเป็นความหรูหราหลักสำหรับบุคคล เมื่อผู้คนพูดคุยกัน พวกเขาจะแลกเปลี่ยนความสั่นสะเทือน และคนที่อยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้นสามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ สื่อสารกับคนคิดบวก มั่นใจ ที่พร้อมช่วยเหลือ เปิดกว้าง และอบอุ่นเสมอ การสั่นสะเทือนของพวกเขาจะเพิ่มอารมณ์ของคุณ - คุณปรับให้เข้ากับคลื่นบวกนี้