เป็นการยากมากที่จะรักษาความขุ่นเคืองในตัวเอง แต่ทุกคนไม่สามารถให้อภัยได้ คุณไม่ได้รับการสอนวิธีทำให้ถูกต้องตั้งแต่วัยเด็กของคุณ แต่ถ้าคุณปล่อยวางได้ ให้ลืมสถานการณ์ ชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีที่สุด
ความแค้นในคน
บุคคลใช้เพื่อสะสมการเรียกร้องของผู้อื่น ทุกคนโทษใครซักคนในสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเมือง เศรษฐกิจ เจ้านาย พ่อแม่ และทั้งหมดนี้เป็นการแสดงออกถึงความตึงเครียดภายใน และมีบางครั้งที่การทรยศหรือการหลอกลวงเพียงแค่กินคนจากภายในและเขาต้องการลบความรู้สึกนี้ แต่ก็ไม่ได้ผล
จิตวิทยาสมัยใหม่เสนอวิธีการให้อภัยหลายวิธี มันสำคัญมากที่จะไม่สะสมความขุ่นเคือง แต่ให้โยนทิ้งทันทีหากคุณรู้สึกแย่อย่าเงียบ แต่พูดทุกอย่างกับผู้กระทำความผิดในสายตา คุณสามารถกรีดร้อง สาบาน หรือร้องไห้ คนที่แสดงออกทางอารมณ์แบบนี้จะมีอายุยืนยาวขึ้นมีปัญหาเรื่องหัวใจน้อยลง พวกเขาโยนความเจ็บปวดออกไปทันทีโดยไม่เก็บมันไว้ข้างใน เรียนรู้สิ่งนี้เพราะแม้ว่าคุณจะลบความคับข้องใจทั้งหมดออกไป แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สะสมความคับข้องใจใหม่
แบบฝึกหัดเพื่อการให้อภัย
หากต้องการให้อภัยคนๆ หนึ่งอย่างสมบูรณ์ คุณต้องบอกเขาทุกอย่าง จำเป็นต้องหยิบทุกอย่างที่สะสมมาและพูดออกมา แน่นอน ถ้าคุณไปบอกพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือคนที่คุณรัก มันจะไม่เกิดประโยชน์อะไร แต่ทั้งหมดนี้สามารถทำได้เป็นลายลักษณ์อักษร อยู่คนเดียว หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเริ่มเขียนถึงคนที่คุณต้องการให้อภัย บอกเขาว่าคุณต้องการอะไร ตำหนิเขา วิพากษ์วิจารณ์ เรียกชื่อ เขียนอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำ ความเจ็บปวดที่เขาทำให้คุณเจ็บปวด แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้น้ำตาไหล แต่อย่ากลัวพวกเขาไม่รบกวนการเขียนต่อไป พยายามทำทุกสิ่งบนกระดาษ
ขั้นตอนที่สองของการให้อภัยก็เป็นจดหมายเช่นกัน ในนั้นให้เขียนสิ่งที่คุณต้องตำหนิ โดยปกติ กระบวนการของความขุ่นเคืองไม่ได้อยู่ฝ่ายเดียว และคุณรู้ว่าความผิดบางอย่างในอดีตก็ตกอยู่ที่ตัวคุณเช่นกัน เขียนถึงเขาว่าคุณไม่ได้ถูกเสมอไปขอการให้อภัยในเรื่องนี้ จริงใจ ปล่อยให้จดหมายกลายเป็นบทสนทนาที่สำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์ความสัมพันธ์ของคุณ ข้อความนี้จะเขียนง่ายกว่าที่ผ่านมาคุณจะเห็นข้อบกพร่องของคุณ ในท้ายที่สุดอย่าลืมให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งนี้ทั้งหมด เขียนสองสามบรรทัดถึงตัวเองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถทำอย่างอื่นได้
จดหมายฉบับที่สามเป็นแบบฝึกหัดสรุป พวกเขาจะเขียนราวกับว่าคุณต้องการที่จะให้มันไป เขียนจดหมายให้อภัย บอกว่าคุณเข้าใจคนๆ นั้น ว่าคุณไม่แค้นเคืองเขา มันจะเหมือนกับการผสมตัวอักษรสองตัวแรก บอกเกี่ยวกับตัวคุณ เกี่ยวกับประสบการณ์และการกระทำของคุณ แสดงการอ้างสิทธิ์ของคุณในสิ่งที่เขาทำ และคุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อจดหมายจบลง บุคคลนี้จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป ความคิดเกี่ยวกับเขาจะไม่ทำให้คุณกังวลอีกต่อไป จดหมายเหล่านี้เพียงพอที่จะให้อภัยอย่างสมบูรณ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างจากใจที่บริสุทธิ์เท่านั้น หลังจากทำทุกอย่างเสร็จแล้ว เผาเนื้อเพลงดีกว่า