การสูญเสียคนที่รักทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง ความเศร้าโศกเช่นนี้ต้องได้รับประสบการณ์และสร้างใหม่ ญาติจะช่วยในการรับมือกับความรู้สึกและการกระทำที่ถูกต้องจะทำให้ระยะเวลาของความทุกข์สั้นลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โศกนาฏกรรมเกิดขึ้นแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ และคุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป คุณสามารถร้องไห้ กังวลเรื่องนี้ได้ แต่คุณไม่ควรทำนานเกินไป หาพลังเพื่อก้าวต่อไป กลับไปทำงานถ้ามีหรือหาที่ใหม่เพื่อให้ตัวเองมีวิธีการดำรงชีวิตที่จำเป็น งานจะทำให้คุณเสียสมาธิ ยิ่งตารางงานแน่นยิ่งดี ท้ายที่สุดแล้ว กิจกรรมเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวดทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 2
อย่ามองหาความผิดของตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าคิดว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ ความคิดเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้หลุดพ้นจากความเศร้าโศก แต่เพียงทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง ไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับอย่างสงบในตอนกลางคืน อย่าสร้างความทุกข์เพิ่มเติมให้ตัวเอง ยอมรับความจริงที่ว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณ นอกจากนี้อย่าพยายามหาความผิดในผู้อื่นอย่าอ้างสิทธิ์ใครอย่าตำหนิ อารมณ์เหล่านี้จะไม่ช่วยให้บุคคลนั้นกลับมา
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจ จำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น อย่าย้อนอดีตไปในความทรงจำ ยากมากที่จะไม่ทำเช่นนี้ แต่เทคนิคง่ายๆ ช่วยได้ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ริมทะเลหรือในทุ่งหญ้าที่มีแสงแดดส่องถึง เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเกี่ยวกับอดีตปรากฏขึ้น ให้ย้ายความสนใจของคุณไปที่มุมที่สมมติขึ้น คุณยังสามารถเริ่มคิดเกี่ยวกับงาน เด็ก หรืองานอดิเรก การกระทำดังกล่าวต้องมีการฝึกอบรมหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ก็จะทำได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น กีฬา ไปฟิตเนสคลับสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ จะใช้เวลาช่วงเย็นที่ว่างเปล่าจะช่วยให้คลายเครียดหลังจากวันทำงาน ความกระตือรือร้นสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ เป็นครั้งแรกจะดีกว่าที่จะเลือกคลาสที่ใช้งานอาจเป็นแอโรบิก, แถบพลาสติก, เต้นรำ, ชกมวย การออกกำลังกายเมื่อยล้าจะช่วยบรรเทาและนอนหลับได้ดีขึ้นมาก อย่าลืมอาบน้ำคอนทราสต์หลังเลิกเรียน
ขั้นตอนที่ 5
หางานอดิเรกที่จะทำให้สมองของคุณไม่ว่าง บางคนจะเลือกการแกะสลัก บางคนจะเลือกเขียนเพลง ไม่มีใครจะบอกคุณว่าอะไรจะเหมาะกับคุณ เพียงแค่ลองใช้ตัวเลือกต่างๆ วันนี้คุณสามารถเริ่มร้องเพลง เต้นรำ ถักโครเชต์ ปลูกดอกไม้ หรือสะสมจิ๊กซอว์ได้ คุณต้องมีงานอดิเรกเพื่อทำให้เสียสมาธิ เพื่อที่เวลาว่างทั้งหมดของคุณจะทุ่มเทให้กับมัน สิ่งนี้ให้ความแข็งแกร่งในการดำรงชีวิตและในอนาคตก็สามารถเป็นงานที่ทำกำไรได้
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมแชทกับเพื่อนและครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องโทรและข้ามสายทุกวัน แต่บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะติดต่อกัน พวกเขาจะเตือนคุณถึงอดีต แต่ก็ไม่เป็นไร คุณมีอาการปวดทั่วไป แต่คุณไม่ควรพูดถึงมัน เลือกหัวข้อที่เป็นกลาง สร้างกิจกรรมที่น่าสนใจ แทนที่จะอภิปรายว่าเกิดอะไรขึ้น เริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยกันง่ายกว่ามาก