อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มาพร้อมกับอารมณ์ไม่ดี การเป็นโรคซึมเศร้าสามารถทำให้คนหงุดหงิดกับคนอื่นได้ เกือบทุกกรณีของภาวะซึมเศร้าสามารถระงับได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อหยุดภาวะซึมเศร้า คนๆ หนึ่งต้องพูดออกมา เช่น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาที่ยังค้างอยู่
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลง คุณต้องทำอะไรสนุกๆ ตัวอย่างเช่น ไปดูหนังหรือโรงละคร ไปเที่ยว ขี่ม้าหมุน
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าคือการเล่นกีฬา คุณสามารถหาคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังที่บ้านในสภาพหดหู่ คุณสามารถพบปะกับเพื่อนฝูงเพื่อเดินเล่นในป่า บาร์บีคิว หรือตกปลา หลายคนได้รับประโยชน์จากกิจกรรมเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อหาทางออกจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องนั่งลงและวิเคราะห์สถานการณ์ เมื่อเห็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมด คุณก็จะหยุดภาวะซึมเศร้าได้