อารมณ์ไม่เพียงแต่เป็นบวกเท่านั้น ซึ่งทำให้ชีวิตของบุคคลง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แต่ยังเป็นแง่ลบด้วย ความโกรธ ความแค้น ความสิ้นหวัง ความหงุดหงิด บางครั้งกลายเป็นความหยาบคายที่ให้อภัยไม่ได้ คนที่มีอารมณ์เชิงลบครอบงำมักจะตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อเขา ต้องการกำจัดอารมณ์ดังกล่าวอย่างจริงใจ ต้องการเรียนรู้วิธีการเอาชนะพวกเขา แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คุณจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตประกอบด้วยแถบสีดำหนึ่งแถบโดยไม่มีช่องว่าง ทั้งที่ทำงานและที่บ้านก็มีปัญหาปัญหาตามมาเรื่อยๆ ราวกับว่าโลกทั้งใบอยู่ในอ้อมแขนของคุณ! ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่คนที่กล้าหาญและเอาแต่ใจก็สามารถประสบกับความสิ้นหวัง ซึ่งเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่ทรงพลังและอันตรายที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการเดิม: "พวกเขาเคาะลิ่มด้วยลิ่ม" คุณแค่ต้องจดจ่อและพูดกับตัวเองว่า “ใช่ ตอนนี้ฉันรู้สึกแย่ แต่คนจำนวนมากแย่กว่านั้นมาก! เมื่อเทียบกับพวกเขา ฉันเป็นเพียงผู้ชื่นชอบโชคชะตาเท่านั้น!” จำกรณีต่างๆ ที่คุณทราบอย่างแน่นอนเมื่อความโชคร้ายที่ยากจะแก้ไขได้เกิดขึ้นกับคนรู้จักของคุณหรือกับคนรู้จักของคุณ มองไปรอบ ๆ - คุณจะเห็นทั้งคนพิการและผู้สูงอายุที่แทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คิดว่า: "อย่างน้อยฉันก็แข็งแรงและแข็งแรง แต่สำหรับคนยากจนเหล่านี้การเคลื่อนไหวใด ๆ ก็เป็นปัญหา!"
ขั้นตอนที่ 3
ความขุ่นเคือง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตราย ไม่สมควร) มักทำให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจ และสำหรับคนที่น่าประทับใจและเปราะบาง มันเป็นการทรมานอย่างแท้จริง และบางครั้งมันก็ไม่บรรเทาลงตามกาลเวลา! หลังจากผ่านไปหลายปี คนเหล่านี้จำทุกรายละเอียดเกี่ยวกับการกระทำความผิดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาถูกทรมานและทนทุกข์ทรมาน วิธีที่ดีที่สุดคือการบดขยี้คุณธรรม ทำลายผู้กระทำความผิด ปลูกฝังในตัวเอง: เฉพาะบุคคลที่น่าสังเวชอิจฉาริษยาไม่มีนัยสำคัญและมีข้อบกพร่องอย่างลึกซึ้งดูถูกเหยียดหยามคนอื่น การถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยเรื่องดังกล่าวถือเป็นเกียรติอย่างมากสำหรับเขา เขาไม่คุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 4
บางครั้งความโกรธก็บดบังจิตใจ ทำให้บุคคลขาดความเที่ยงธรรม แต่ยังขาดสัญชาตญาณเบื้องต้นของการอนุรักษ์ตนเองด้วย เธอสามารถผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ไม่คาดฝันและน่ารังเกียจที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่มันอันตรายมาก จะทำอย่างไร? ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรสะสมไว้ในตัวเอง แต่ให้การผ่อนคลาย แต่ปลอดภัยซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อใคร! ตัวอย่างเช่น บริษัทญี่ปุ่นจำนวนมากมีหุ่นจำลองในห้องรับรองที่แสดงถึง "เจ้านายใหญ่" อย่างซื่อสัตย์ และพนักงานทุกคน ตั้งแต่ภารโรงไปจนถึงผู้จัดการอาวุโส สามารถเอาชนะหุ่นนี้ได้อย่างอิสระและไม่ต้องรับโทษ ที่จะโยนความโกรธที่สะสมไว้ออกไป
ขั้นตอนที่ 5
โดยคำนึงถึงความเป็นจริง - คุณสามารถฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็ก ๆ หักดินสอ "แสดงออก" อย่างแน่นหนา (ดีกว่าในทีมชายล้วน) จากก้นบึ้งของหัวใจบนโต๊ะ ด้วยกำปั้นของคุณ สิ่งสำคัญคือความโกรธไม่กระเด็นใส่บุคคลบางคนที่ปรากฏตัวภายใต้มือที่ร้อนแรง