ในยุคที่คอมพิวเตอร์คึกคักตลอดกาล ผู้คนมักไม่ฟังร่างกาย พวกเขาทำงานผ่านความฝัน บังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการจริงๆ นิสัยดูเหมือนจะใช้ชีวิตของฉันในแบบที่คุณต้องการ ไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการตามหลักสรีรวิทยา
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเป็นหวัดและทำให้ร่างกายคุณหูหนวกด้วยยา สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ร่างกายต้องการอุณหภูมิสูงเพื่อทำลายแบคทีเรียที่ร้ายกาจ ดังนั้นจึงมีผลตามมามากมาย เช่น ภาวะซึมเศร้า ความผิดหวังในชีวิต ความเจ็บป่วยทางร่างกาย
ฟังสัญญาณร่างกาย
ถ้ามาตอนเย็นเหนื่อย ไม่มีแรง อย่าตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอนห้าโมงเช้า สิ่งนี้จะตรงกันข้ามกับสิ่งที่จำเป็นต้องทำเพื่อสุขภาพเพื่อผลิตภาพเพิ่มเติม
ไม่มียาวิเศษในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะตื่นขึ้นและหลงทาง ผลที่ตามมาจะเกิดความเฉื่อยชา เฉื่อยชา ขาดแรงจูงใจ หากร่างกายต้องการนอน ให้สัญญาณดังกล่าวแก่คุณ - นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งนาฬิกาปลุกในภายหลัง นอนหลับฝันดี ฟื้นตัว
ผ้าปิดตา+ที่อุดหู
ในห้องนอนส่วนใหญ่ที่เราใช้เวลาช่วงกลางคืน ไม่มีเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปิดตาให้มืดสนิท ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพและความสะดวกสบายในการนอนหลับของคุณอย่างมาก ในกรณีนี้การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและดีขึ้นหลายเท่า ที่อุดหูปิดกั้นอวัยวะรับสัมผัสที่ 2 และกระทำในลักษณะเดียวกัน
ตื่นเช้าเป็นนิสัย
หากคุณตั้งนาฬิกาปลุกให้ตัวเองเหมือนกันทุกวัน ตื่นพร้อม ๆ กัน เข้านอนพร้อม ๆ กัน การเชื่อมต่อทางประสาทที่มั่นคงในสมองจะถูกสร้างขึ้น ร่างกายของเราอาศัยอยู่ตามนิสัยเท่านั้น หากคุณตื่นนอนเวลาอื่นทุกครั้ง เข้านอนเป็นเวลาอื่น ร่างกายจะกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงไม่ได้
อย่าพยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรียกว่า "เคล็ดลับชีวิต" จากหนังสือชื่อดังที่อ้างว่าถ้าคุณทำกิจกรรมในตอนเช้าเป็นชุด การตื่นนอนตอนตีห้าจะง่ายขึ้น สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องมโนสาเร่ซึ่งเมื่อเทียบกับพื้นหลังของนิสัยที่มั่นคงและการตั้งค่าโหมดนั้นไม่มีความหมายอะไรเลย
อย่าหักโหมจนเกินไปในตอนเช้าหากคุณเข้านอนดึก ในกรณีส่วนใหญ่จะสูญเสียประสิทธิภาพและประสิทธิภาพการทำงาน ใช้วิธีการที่ง่ายต่อการนอนหลับ เช่น ผ้าปิดตาและที่อุดหู "เคล็ดลับ" หลักของการตื่นเช้าคือความมั่นคงและนิสัยที่พัฒนาแล้ว ในอนาคตสิ่งนี้จะช่วยให้คุณใช้วินัยที่สั่งสมมาในด้านอื่นๆ ของกิจกรรม