นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนส่วนใหญ่ใช้ศักยภาพของสมองเพียง 8-10% อย่างไรก็ตาม สถานการณ์มักเกิดขึ้นเมื่อกิจกรรมทางจิตควรเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น นักเรียนทุกคนในเซสชั่นฝันถึงความทรงจำที่ไร้ที่ติและพัฒนาตรรกะ บ่อยครั้ง สมองถูกบังคับให้ทำงานกับกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง แต่วิธีการเหล่านี้ไม่ปลอดภัยและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำอย่างไรให้สมองทำงานโดยไม่ทำร้ายมัน?
จำเป็น
ในการฝึกสมอง คุณจะต้องทบทวนการรับประทานอาหาร และใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการให้สมองทำงาน ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่พวกเขา เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นใช้พลังงานหนึ่งในห้าของพลังงานทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นอาหารควรย่อยได้ง่ายเพื่อให้ร่างกายไม่ฟุ้งซ่านจากการทำงานที่ไม่จำเป็น และยังมีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดอีกด้วย ขอแนะนำให้รวมในอาหารปลา ตับ ข้าวโอ๊ตหรือข้าว ถั่ว รวมทั้งผักและผลไม้สด แต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธเค้กและชิ้นทอด
ขั้นตอนที่ 2
ให้สมองทำงานตลอดเวลา ไขปริศนา ไขปริศนา เล่นเกม นอกจากนี้ อย่าลืมฝึกความจำและการคิดของคุณ อ่านหนังสือออกเสียงหรือเก็บไดอารี่ส่วนตัว บอกเพื่อนและคนรู้จักของคุณอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับการค้นพบใหม่ๆ เพื่อให้จดจำได้ง่ายขึ้นมาก ระบบนี้เหมาะสำหรับการศึกษาบทคัดย่อ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมให้สมองได้พักบ้าง เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่กิจกรรมทางจิตด้วยการออกกำลังกายเป็นระยะ ตัวอย่างเช่น หลังจากอ่านตำราหรือเรื่องย่อหลังจากสี่สิบนาทีแล้ว ให้หยุดออกกำลังกาย 10 นาที
เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมองจะต้องได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นเขาจึงต้องการการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ