อย่างที่คุณรู้ การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นยากกว่าการได้มันมาหลายเท่า ทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจจำนวนมาก - ในรูปแบบของอาหารที่น่ารับประทาน แต่มีแคลอรีสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม มันง่ายกว่ามากที่จะผ่านอุปสรรคดังกล่าว มากกว่าที่คุณสร้างแรงจูงใจที่จำเป็น เพราะศัตรูหลักของการลดน้ำหนักคือตัวเขาเอง แม่นยำยิ่งขึ้นคือการขาดทัศนคติที่เหมาะสมในบุคคลดังกล่าว
ลุ้นรับโชค
สาเหตุบางประการที่ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะล้มเหลวในความพยายามดังกล่าว เป็นเพราะขาดความมุ่งมั่นและไม่ได้มีแรงจูงใจที่แรงเกินไป สิ่งนี้ชัดเจน เพราะคนที่ปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ที่จริงจัง แทบไม่มีอุปสรรคใดๆ ที่จะทำให้เขาอับอายและท้อแท้จากความฝัน
ก่อนอื่น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปัญหาที่มีอยู่ซึ่งขัดขวางความพยายามนี้ ดังนั้นบ่อยครั้งที่เขาถูกทรมานโดยความไม่ลงรอยกันภายใน ส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณของเขาเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะได้รับร่างกายที่เพรียวบางและอีกด้านหนึ่งมีความลังเลที่จะ จำกัด ตัวเองอย่างน้อยในบางสิ่งบางอย่าง - เพราะในใจของหลาย ๆ คนทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือ การขาดแคลนอย่างรุนแรง
การทำลายความเชื่อแบบโปรเฟสเซอร์ในตัวเองนั้นคุ้มค่า เพราะมันมีความเหมือนกันเพียงเล็กน้อยกับความเป็นจริง มีอาหารที่เข้มงวดมากซึ่งคาดว่าจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่กลับกลายเป็นว่าไม่ได้ผล ไม่ใช่เรื่องปกติที่ร่างกายมนุษย์ (โดยเฉพาะเพศหญิง) จะลดน้ำหนักได้มากเป็นพิเศษโดยไม่สร้างความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ การกำจัด 2-5 กิโลกรัมต่อเดือนถือเป็นเรื่องปกติและไม่เจ็บปวด แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุมันโดยไม่มีข้อจำกัดที่ไม่จำเป็น บางครั้งถึงแม้จะเพียงแค่ปรับอาหาร
เพื่อขจัดตำนานดังกล่าวออกจากจิตสำนึกของคุณเอง ไม่ใช่เรื่องบาปที่จะศึกษาปัญหาการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายสามารถกำจัดไขมันที่สะสมไว้และวิธีลดน้ำหนักได้ จากสิ่งนี้ คุณควรร่างแผนการลดน้ำหนักของคุณเองด้วยตารางการลดน้ำหนักและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร - ต่ำกว่าที่กำหนดเล็กน้อยตามอายุและบรรทัดฐานอื่น ๆ - เช่นเดียวกับการฝึกปกติ คุณยังสามารถเก็บบันทึกประจำวันที่เหมาะสม โดยที่คุณป้อนตัวบ่งชี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นและรายการที่คุณต้องการบรรลุ และระบุในภายหลังว่าคุณจัดการกับมันได้สำเร็จเพียงใด
เพื่อกระตุ้นตัวเองอย่างเหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดคือการตั้งค่าพารามิเตอร์ที่สมจริง ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกำหนดให้ตัวเองกลายเป็นไม้อ้อเส้นเล็กสำหรับคนที่มีกระดูกกว้างและมีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกินในขั้นต้น มิฉะนั้นความสำเร็จจะยากอย่างไม่น่าเชื่อ - แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย - เพื่อให้บรรลุ การลดน้ำหนักสองสามขนาด - นี่จะเป็นเป้าหมายที่ทำได้อย่างสมบูรณ์
องค์ประกอบของจิตใจที่ถูกต้อง
นอกเหนือจากการตั้งเป้าหมายที่เพียงพอและวางแผนตามนั้นแล้ว (ต้องลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัมและควรลดน้ำหนักในช่วงเวลาใด) สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอารมณ์ด้านอื่นๆ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คำจำกัดความของแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดจะมีบทบาทสำคัญที่นี่ อาจเป็นได้ ตัวอย่างเช่น ชุดที่สวยงามหรือชุดอื่นๆ - สำหรับขนาดที่บุคคลปรารถนา สิ่งข้างต้นไม่ใช่บาปที่จะได้รับและชื่นชมมันในทันที นอกจากนี้ ยังเป็นการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและกลบเกลื่อนความคิดที่ว่าอีกไม่นานชุดดังกล่าวจะพอดี
อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาอารมณ์ในการลดน้ำหนัก ก็ยังดีกว่าที่จะได้รับสิ่งจูงใจเชิงลบบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เพื่อค้นหาภาพถ่ายที่ไม่น่าดูที่สุดของคุณ - ภาพที่คุณจะเห็นหน้าท้องโปนและรอยพับของไขมันที่สะโพกและเอวการวางภาพนี้ไว้ในที่ที่เด่นเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนตู้เย็นไม่ใช่เรื่องบาป เพื่อที่เมื่อเหลือบมองแล้วจะระงับความโน้มเอียงที่จะกินสิ่งที่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
เพื่อรักษาอารมณ์ที่ดี คุณควรพยายามปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในขณะเดียวกัน อาหารที่อร่อยและดูดีผิดปกติจากอาหารแคลอรีต่ำ การมองเพียงครั้งเดียวจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมาย และคนๆ หนึ่งจะไม่เชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับความรู้สึกและข้อจำกัดที่ไม่พึงประสงค์อีกต่อไป
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคิดทบทวนระบบการให้รางวัลสำหรับตัวเองเพื่อความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในด้านการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งที่พวกเขาจะเป็นคือธุรกิจของคนที่กำลังลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเพียงว่าพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร (เช่น เมื่อได้รับอนุญาตให้กินเค้กชิ้นเล็กๆ) ไม่เช่นนั้นงานทั้งหมดก็จะพัง ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการข้างต้น จะเป็นไปได้ที่จะรักษาทัศนคติที่ถูกต้องในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และรับความปิติยินดีจากกระบวนการดังกล่าว