การใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะเป็นโอกาสที่จะตระหนักถึงความสามารถสูงสุดของคุณ บุคคลที่มีสติจะเคลื่อนไหวตามความรู้สึกภายในของเขาโดยตระหนักถึงเส้นทางการพัฒนาที่ดีที่สุด แต่รัฐจะค่อยๆ บรรลุผล และมีวิธีช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การรับรู้คือการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นี่เป็นโอกาสที่จะเห็นเหตุการณ์ไม่เฉพาะผิวเผินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลไกภายในที่สร้างสถานการณ์เหล่านี้ด้วย และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ศึกษาโครงสร้างของโลก แต่ให้เข้าใจตัวเอง ตัวเขาเองสร้างสถานการณ์ในชีวิตของเขา และรู้ว่าเขาทำอย่างไร คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2
การมีสติไม่ใช่การยึดตามกลไกของสถานการณ์ ไม่ใช่การทำซ้ำของพฤติกรรมที่เคยใช้มาก่อน แต่เป็นการเลือกการกระทำ คนที่มีสติสามารถเลือกสิ่งที่จะทำในสถานการณ์ หมดสติสามารถคาดเดาได้เสมอเขาใช้ชีวิตตามอัลกอริธึมบางอย่างที่คำนวณได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งสำคัญในการตระหนักรู้คือการเข้าใจแรงจูงใจของคุณ ดังนั้นต้องไม่ให้ความสนใจกับเหตุการณ์รอบข้าง แต่มุ่งไปที่ความรู้สึกของคุณ เราต้องตอบคำถามสองสามข้อเท่านั้น และทุกอย่างจะชัดเจนขึ้น:
- ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้?
- ฉันรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นี้?
- ฉันต้องการอะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้น? ฉันจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดได้อย่างไร
“ก่อนหน้านี้ฉันเคยทำอะไรในสถานการณ์แบบนี้มาก่อนหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่คุณได้ถามคำถามกับตัวเองแล้ว ก็ได้คำตอบแล้ว คุณสามารถนึกถึงพฤติกรรมของผู้อื่นได้ คุณต้องถามคำถามสองสามข้ออีกครั้ง:
- ทำไมคนถึงมีพฤติกรรมแบบนั้น?
- เขาต้องการบรรลุอะไร? เขาเข้าใจเป้าหมายของตัวเองหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 5
สติกำลังขยายปฏิกิริยาของคุณเอง เมื่อมีคำตอบก็จะชัดเจนขึ้นว่าอะไรคือการควบคุมสถานการณ์ และกลายเป็นว่าเลือกเส้นทางการกระทำของคุณเองที่แตกต่างจากปกติ คุณสามารถวิเคราะห์เหตุการณ์ได้ก่อนหลังจากที่เกิดขึ้นแล้ว และคำถามจะใช้เวลาสองสามนาที แต่ระยะเวลานั้นจะลดลง เป็นผลให้พวกเขาจะถูกถามในช่วงเวลาระหว่างเหตุการณ์และปฏิกิริยา คำถามทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน 3 วินาที แต่เพื่อให้ทัน คุณต้องฝึกฝน
ขั้นตอนที่ 6
ในการตระหนักรู้ตัวเองในทุกสถานการณ์ แม้ในสถานการณ์ฉุกเฉินและสถานการณ์วิกฤติ คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ในสภาวะสงบ ดังนั้นควรถามคำถามให้บ่อยที่สุด แม้ในขณะที่เดิน ช้อปปิ้งในร้านค้า ที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความต้องการ เป้าหมาย และแรงบันดาลใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
เพื่อให้มีสติสัมปชัญญะตัวเองควรสังเกตผู้อื่น ให้ความสนใจกับพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจของผู้คน การกระทำส่วนใหญ่คาดเดาได้ และเมื่อคุณเห็นแล้ว ระดับการรับรู้จะเพิ่มขึ้นทันที
ขั้นตอนที่ 8
สติกำลังเปลี่ยนความสนใจจากภายนอกสู่ภายใน สิ่งสำคัญคือต้องมองสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกในเวลาเดียวกัน และนิสัยของลุคนี้จะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณ