บางครั้งก็ยากที่จะพรากจากกันกับคนที่รัก แต่เมื่อแม้แต่คนที่ไม่คุ้นเคยกลับใกล้ชิดกันมาก และการหยุดพักกับพวกเขาก็เจ็บปวดเกินไป มีเหตุผลทุกประการที่จะพูดถึงโรคกลัวอัตโนมัติ - ความกลัวความเหงา
ความชั่วร้ายเช่นความกลัวความเหงาส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล โรคนี้สามารถแสดงออกได้ในความคิดครอบงำ การนอนหลับอย่างกระวนกระวายใจ การระคายเคืองผิวหนังและผลภายนอกที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ นักจิตวิทยาแนะนำว่าเมื่อเริ่มวิตกกังวลเรื่องความเหงาซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับมือกับความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ครอบงำจิตใจได้ด้วยตัวเอง
วิปัสสนา
ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าบ่อยครั้งที่ความกลัวการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังมักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก เช่นเดียวกับฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่อง "Home Alone" ทารกเริ่มกลัวว่าเขาจะถูกลักพาตัวและพลัดพรากจากพ่อแม่ตลอดไป รากเหง้าของความกลัวนี้ยังคงฝังลึกอยู่ในการรับรู้ของคนๆ หนึ่งเกี่ยวกับโลก และได้รับการเก็บรักษาไว้เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
ดังนั้นความกลัวความเหงาสามารถปรากฏขึ้นได้ในช่วงพักระหว่างความสัมพันธ์และแม้กระทั่งในกระบวนการของชีวิตครอบครัว คนที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวความเหงาอย่างเจ็บปวดและวิตกกังวลรับรู้ถึงความขัดแย้งเพียงเล็กน้อยและพร้อมที่จะเสียสละใด ๆ เพียงเพื่อรักษาการแต่งงานที่พังทลายตามที่ดูเหมือนกับเขา
และหากความกังวลในชีวิตครอบครัวเกิดจากความวิตกกังวลตามธรรมชาติต่อสถานะทางสังคมของตนเองและความปลอดภัยของเซลล์ของสังคม เมื่อความกังวลเดียวกันนี้เกิดจากการขาดความสัมพันธ์ฉันมิตร ก็ควรดำเนินการ ความกลัวความเหงาอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าความคิดเห็นของแม้แต่คนที่ไม่คุ้นเคยก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้ประสบภัย ดังนั้น - พฤติกรรมที่ไม่สมเหตุสมผลความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นและความวิตกกังวลทั่วไป
การรักษาคือ
คุณสามารถรับมือกับความกลัวความเหงาและความปรารถนาที่จะแยกตัวจากคนที่คุณรักโดยการทำให้ชีวิตประจำวันอิ่มตัวด้วยกิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจ การเดินทางไปร้านกาแฟกับเพื่อน ๆ ไปดูหนังหรือเดินเล่นในสวนตอนเย็นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนวันสีเทาในเชิงคุณภาพได้
เมื่อสื่อสารกับเพื่อนๆ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่าง "การฟัง" และ "การบอก" นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุความสามัคคีในความสัมพันธ์ ซึ่งช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง: "เพื่อนของฉันน่าสนใจ แต่ฉันก็น่าสนใจเช่นกัน"
งานอดิเรกใหม่ๆ ยังช่วยให้คุณจัดการกับความคิดแย่ๆ ได้ดีอีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าชั้นเรียนใดที่น่าสนใจที่สุด ปั้นดินเผา วาดภาพสีน้ำ หรือแม้กระทั่งหลักสูตรการอ่าน ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รีบเร่งที่จะปฏิเสธ - ลองทำทุกอย่างก่อนแล้วจึงเข้าใจสิ่งที่น่าสนใจที่สุด
บ่อยครั้งที่กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนานมีผลการรักษาที่ดี สิ่งเหล่านี้คือสปา การนวด การทำอโรมา ฯลฯ กิจกรรมทางกายยังช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดแย่ๆ ออกจากกระปุกออมสิน แต่คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป ไม่เช่นนั้นความกระตือรือร้นที่จะทำสิ่งที่คุณรักจะหายไปอย่างรวดเร็ว
เป้าหมายในการหากิจกรรมใหม่ๆ ที่สนุกสนานคือการทำให้ภาพชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยสีสันและอารมณ์ใหม่ๆ ให้ได้มากที่สุด ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณพิสูจน์คุณค่าของชีวิตของคุณเอง ซึ่งอาจน่าสนใจและน่าตื่นเต้นแม้จะไม่มีเพื่อนที่ไม่คุ้นเคย การพรากจากกันซึ่งถูกมองว่าเป็นโศกนาฏกรรมส่วนตัว
หากไม่สามารถกลับไปที่อพาร์ตเมนต์ที่ว่างเปล่าได้ทุกวัน คุณสามารถหาสัตว์ได้ การติดต่อกับสัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณเติมเต็มความรักและความห่วงใยที่ยังไม่เกิดขึ้น
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการเปลี่ยนความสนใจจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง เคล็ดลับของกับดักนี้คือความยากลำบากในการเลิกกับคนคนหนึ่งจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อมีเพื่อนใหม่ปรากฏขึ้น ในกรณีนี้โรคไม่ได้ไปไหน แต่ถูกเลื่อนออกไปทันเวลาเท่านั้น
และบางที สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องค่อยๆ ลดบทสนทนาที่มีตัว “ฉัน” ของตัวเองลง เพื่อเป็นข้อห้ามในการเลิกรากับผู้อื่น คุณค่าในตนเองควรสูงขึ้น ค่อยๆ ไตร่ตรองความคิดนี้ เติมแต่งด้วยการโต้แย้ง เมื่อเวลาผ่านไปความเข้าใจจะมาที่คนอื่นเพียงทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ขึ้น แต่อย่ากลายเป็นศูนย์กลางของความคิดนั้น