เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวเอง บ่อยครั้ง นี่คือความแข็งแกร่งที่จำเป็นของจิตวิญญาณและความมุ่งมั่น ดูเหมือนว่าจะเป็นเพียงเสรีภาพเล็กน้อย - และเราจะสร้างตัวเองใหม่ในแบบที่เราต้องการ! แต่โลกไม่ได้เชื่อฟังความปรารถนาของเราเสมอไป ทุกที่ที่เราถูกห้อมล้อมด้วยสถานการณ์ที่ไม่ยอมให้เราเป็นอิสระ เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวคุณภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์
จำเป็น
- - ปากกา
- - กระดาษ
- - ปิดโทรศัพท์
- - ขาดอินเตอร์เน็ต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กันเวลาหนึ่งสัปดาห์ในระหว่างที่ไม่มีใครและไม่มีอะไรจะมารบกวนคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง บ่อยครั้ง สิ่งที่ผู้คนต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเองนั้นอยู่ภายในพวกเขา ไม่ใช่ภายนอก เพราะเหตุที่อยู่ภายในตัวคุณต่างหากที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างที่คุณรู้สึก
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ปากกาและกระดาษ วางแผนทุกวันและทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง ขาดอะไรมาโดยตลอด อยากทำอะไร? หากคุณไม่สามารถกำหนดรูปแบบที่นี่และตอนนี้ ให้เลื่อนสัปดาห์ของการเปลี่ยนแปลงออกไปจนกว่าคุณจะระบุความต้องการของคุณได้อย่างชัดเจน
ขั้นตอนที่ 3
ตื่นเช้าทุกวันในสัปดาห์ เวลาที่ดีที่สุดคือเจ็ดโมงเช้า หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ดื่มน้ำเปล่าแล้วเริ่มออกกำลังกายตอนเช้า สองถึงสามครั้งต่อวัน รวมทั้งในตอนเช้า คุณควรเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่มีความอดทน
ขั้นตอนที่ 4
อุทิศเวลาที่เหลือเพื่อการพัฒนาของคุณ ใช้งานเพื่อพัฒนาตรรกะและจินตนาการ เวลาไม่อยู่กับการออกกำลังกายควรพัฒนาความคิด
ขั้นตอนที่ 5
กินในปริมาณที่พอเหมาะและเข้านอนไม่เกินสิบเอ็ดโมงในตอนเย็น เป็นการดีที่สุดที่จะใช้อาหารที่ไม่เข้มงวด แต่พัฒนาวินัยในตนเอง