เมื่อต้องเผชิญกับความรุนแรงและความเจ็บปวด พวกเราหลายคนประสบกับความกลัว นี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับสัญชาตญาณตามธรรมชาติของเราในการอนุรักษ์ตัวเอง เพราะคนๆ หนึ่งเป็นสัตว์ แม้ว่าจะเป็นคนมีเหตุผลก็ตาม ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอันตรายของร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของแก่นแท้ของพวกเราทุกคน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าการจัดการกับความกลัวนั้นแทบไม่มีประโยชน์เลย รวมถึงความกลัวความเจ็บปวดด้วย ไม่น่าแปลกใจเลย - ยิ่งมีคนคิดเกี่ยวกับบางสิ่งพยายามควบคุมตัวเองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดซับเขามากเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะลองวิเคราะห์โลกภายในของคุณเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณกลัวจริงๆ และทำไม คุณอาจกลัวความเจ็บปวดบางประเภท มันอาจแตกต่างกัน: ความเจ็บปวดทางร่างกาย จิตใจ หรือบางทีคุณอาจกลัวที่จะเห็นความเจ็บปวดของครอบครัวและเพื่อนฝูง
ขั้นตอนที่ 2
ลองตอบคำถามว่าความกลัวความเจ็บปวดของคุณเกี่ยวข้องกับอะไร? วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นพบที่มาของปัญหาได้ ไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับการระงับความกลัวโดยสิ้นเชิง คุณต้องถือเอาอารมณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของโลกภายในของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
สมมติว่าคุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างรุนแรง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องลดความกลัวที่จะเจ็บปวด คุณสามารถใช้อารมณ์อื่นที่แข็งแกร่งกว่าเพื่อบรรลุเป้าหมาย ตอบคำถามตัวเอง อะไรจะแข็งแกร่งไปกว่าความกลัวความเจ็บปวด? บางทีความรู้สึกรับผิดชอบ ความโกรธ หรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณอาจช่วยคุณได้
ในสมัยโบราณ นักรบระงับความกลัวความเจ็บปวดด้วยความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ที่จะชนะ ความหยิ่งทะนง มุ่งมั่นที่จะดีขึ้น พยายามยืนยันตัวเอง … แน่นอนว่าแต่ละคนมีอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดของตัวเองที่ทำให้เขาเบื่อคนอื่น ใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะนี้ของจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
บางทีคุณอาจไม่เพียงแค่กลัวความเจ็บปวดของตัวเองเท่านั้น แต่ยังกลัวความเจ็บปวดของผู้อื่นด้วย นี่เป็นเหตุการณ์ปกติที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวและตอบสนองได้ดี การแก้ปัญหาอยู่ที่ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าความเจ็บปวดเกิดขึ้นกับทุกชีวิต นี่คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่อความเจ็บปวดอีกครั้ง เริ่มรับมันโดยปกติ เป็นคุณลักษณะของการเป็น คุณลักษณะของทั้งหมดที่มีอยู่
ขั้นตอนที่ 5
ความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นจัดการได้ยากกว่าความเจ็บปวดทางกาย หากคุณตัดสินใจที่จะรักษาบาดแผลและมองไปสู่อนาคตอย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัว คุณควรหันไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือเปิดใจให้กับคนที่คุณรักจะดีกว่า การสนทนาที่ตรงไปตรงมาเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะอุปสรรคและความกลัวทางจิตใจ