การลดลงของกิจกรรมทางสังคม ร่างกาย และสติปัญญาในวัยชราเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สติปัญญาลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย สมองจึงต้องถูกบังคับให้ทำงานอย่างต่อเนื่อง ภาวะสุขภาพร่างกายไม่ได้ให้โอกาสในการทำในสิ่งที่เราต้องการเสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหากิจกรรมที่เหมาะกับความชอบและความแข็งแกร่งของคุณได้เสมอ หากคุณต้องการ ยิ่งกิจกรรมของผู้สูงอายุมีความหลากหลายและหลากหลายมากขึ้นเท่าใดความคิดและความทรงจำของเขาก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้น
วัยชรามาพร้อมกับกระบวนการทางชีววิทยาตามธรรมชาติที่สมบูรณ์ของการค่อยๆ จางหายไปของความทรงจำ ความสนใจ และกิจกรรมทางปัญญา อย่างไรก็ตาม วิธีการง่ายๆ บางอย่างสามารถนำมาใช้เพื่อรักษากิจกรรมทางปัญญาในวัยชราได้
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ประการแรก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์สร้างความเสียหายให้กับเซลล์สมอง คร่าชีวิตผู้คนไปหลายแสนคน แน่นอนว่าเซลล์ใหม่ไม่ได้มาแทนที่เซลล์สมองที่ตายแล้ว นี่เป็นความจริงที่มีมาช้านาน หน้าที่ของเซลล์ที่ตายแล้วจะถูกควบคุมโดยเซลล์อื่น อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์ไม่ใช่ "คู่ชีวิต" ที่ดีที่สุดในวัยชรา
การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศบริสุทธิ์ การเดิน พลศึกษา และกีฬา … ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "ทักษะยนต์ขั้นต้น" เช่น ด้วยการเคลื่อนไหวของแขน ขา ลำตัว การเคลื่อนไหวใดๆ ทำให้สมองทำงานอย่างแข็งขัน กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง รักษาการเชื่อมต่อระหว่างกัน
โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งให้วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุต่างๆ แก่ร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แน่นอนว่าการทานวิตามินรวมจะไม่ฟุ่มเฟือย แต่ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษานักบำบัดอย่างแน่นอน บางทีเขาจะแนะนำยา nootropic บางอย่าง
โหลดอัจฉริยะ
แน่นอน เมื่ออายุมากขึ้น ความจำเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัดในหลายๆ คน แต่ถ้าคุณฝึกฝนเธออย่างต่อเนื่อง กระบวนการเหล่านี้จะช้าลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ในวัยชราเมื่อมีเวลาว่างเพียงพอก็สามารถอุทิศให้กับกิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นที่หลากหลายซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีเวลาเพียงพอ กิจกรรมใด ๆ จะเป็นประโยชน์: การศึกษาภาษาต่างประเทศ วิทยาศาสตร์ กวีนิพนธ์ เพลง ฯลฯ ผู้เกษียณอายุบางคนเข้าร่วมชมรมและแวดวงต่างๆ สำหรับผู้สูงอายุ สตูดิโอสร้างสรรค์ คณะนักร้องประสานเสียงทหารผ่านศึก มีการจัดกิจกรรมต่างๆ มากมายในแวดวงของพวกเขาโดยองค์กรสาธารณะเช่นสหภาพผู้รับบำนาญหรือสมาคมคนพิการ
เมื่อเร็วๆ นี้ ห้องสมุดสมัยใหม่ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการให้บริการวรรณกรรมและวารสาร (หนังสือพิมพ์ นิตยสาร) อีกต่อไป อันที่จริงแล้วศูนย์วัฒนธรรมและการพักผ่อนที่เต็มเปี่ยมได้ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของพวกเขา ห้องสมุดจัดกิจกรรมต่างๆ: การบรรยาย สัมมนา คอนเสิร์ตสมัครเล่น งานวรรณกรรมตอนเย็น ฯลฯ ทุกปีจะมีการจัดงาน "Library Night" ทั่วประเทศ โดยมีเนื้อหาคล้ายกับ "Night of Museums" นอกจากนี้ ห้องสมุดยังให้บริการอินเทอร์เน็ต สะดวกมากสำหรับผู้เกษียณอายุที่ต้องการ "หาเพื่อน" ด้วยคอมพิวเตอร์ แต่ไม่มีโอกาสซื้อและชำระค่าบริการการเข้าถึงเครือข่าย
ทักษะยนต์ปรับ
การเคลื่อนไหวของนิ้ว มือ - นี่คือทักษะยนต์ปรับ ศูนย์สมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านี้ตั้งอยู่ใกล้ศูนย์กลางของคำพูด ดังนั้นด้วยการเคลื่อนไหวด้วยนิ้วบุคคลจึงกระตุ้นศูนย์กลางการพูดในสมองด้วย
ทำงานหัตถกรรมบางอย่าง เช่น วาดรูป ถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย เปเปอร์มาเช่ คาซันชิ ทอลูกไม้ เย็บผ้า สร้างแบบจำลอง ฯลฯ คุณกระตุ้นสมองหลายส่วนในคราวเดียวงานหัตถกรรมยังช่วยสนับสนุนกระบวนการต่างๆ เช่น การคิดเชิงพื้นที่ จินตนาการ ความจำยนต์ การเล่นเครื่องดนตรีเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมในแง่นี้ ดังนั้นจึงไม่ฟุ่มเฟือยที่จะกระจายทักษะยนต์ปรับของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันในกระบวนการทำอาหาร ล้างจาน ฯลฯ โดยมีภาระเพิ่มเติมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนในด้านกิจกรรมสร้างสรรค์ สวนและสวนผักเป็น "แพลตฟอร์ม" ที่ดีสำหรับการโหลดนิ้วและมือ การปลูกต้นไม้ การกำจัดวัชพืชบนเตียงเป็นการ "อุ่นเครื่อง" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมือและนิ้ว
การทำงานที่คอมพิวเตอร์ การพิมพ์ข้อความบนแป้นพิมพ์ การใช้เมาส์เป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ สำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการเรียนรู้วิธีการทำงานบนคอมพิวเตอร์ มีการจัดหลักสูตรฟรีในเมืองต่างๆ บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบข้อมูลที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมาย ผู้สูงอายุอาจสนใจที่จะสื่อสารในฟอรัมเฉพาะเรื่องและเครือข่ายสังคมออนไลน์ ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณไม่เพียงแต่สามารถค้นหาเพื่อนเก่าและญาติๆ ของคุณ สื่อสารกับพวกเขาได้แทบทุกวัน แต่ยังได้รู้จักคนใหม่ๆ บนอินเทอร์เน็ตมีโอกาสที่จะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมต่าง ๆ ที่จัดขึ้นในเมือง ในห้องสมุด พิพิธภัณฑ์ องค์กรสาธารณะ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มผลประโยชน์ตามหัวข้อจำนวนมากบนเครือข่ายสังคม เช่น คหกรรมศาสตร์ หัตถกรรม การทำอาหาร การเมือง เศรษฐศาสตร์ การทำสวน ฯลฯ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการอภิปรายหัวข้อต่าง ๆ ในกลุ่มดังกล่าวจะช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ในทุกแง่มุมของคำในบริบทของบทความนี้
การสื่อสาร
แน่นอน การสื่อสารเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมในการรักษากิจกรรมทางปัญญาของผู้สูงอายุ วงสังคมของผู้สูงอายุที่เกษียณอายุลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม สามารถขยายให้ครอบคลุมผู้คนใหม่ๆ ได้อย่างมาก คุณสามารถสร้างคนรู้จักใหม่ ๆ ทั้งในชีวิตจริงและบนอินเทอร์เน็ต
แต่ละเมืองมีศูนย์บริการทางสังคมสำหรับประชากร พวกเขาไม่เพียงแค่จัดกิจกรรมต่างๆ สำหรับผู้สูงอายุและผู้พิการเท่านั้น แต่ยังมีกลุ่มที่พักกลางวันอีกด้วย กลุ่มดังกล่าวมีลักษณะคล้ายกับค่ายฤดูร้อนของโรงเรียนเด็ก คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มเหล่านี้ได้ในศูนย์เองหรือในฝ่ายบริหารภาค