อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในศตวรรษที่ 21 ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา แต่ต้องเผชิญกับสภาพเช่นนี้เมื่อไม่มีกำลังหรือความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป สิ่งสำคัญในสถานการณ์ปัจจุบันคือปัญหานี้จะไม่ยืดเยื้อ แต่บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาแม้แต่จะเข้าใจที่มาของรัฐเช่นนี้
ส่วนใหญ่แล้ว พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเป็นโรคนี้ ตั้งแต่วัยเด็กที่โรงเรียนพวกเขาสอนให้ทำงานทั้งหมดในฐานะ "ยอดเยี่ยม" เท่านั้นและหากจิตตานุภาพไม่เพียงพอที่จะปฏิเสธผู้คนทุกอย่างที่ทำได้และไม่สามารถเทลงบนไหล่ที่บอบบางและอื่น ๆ ได้จนกว่าจะพัง แต่นอกจากงานแล้วยังมีงานบ้านและครอบครัวอีกด้วย จะจัดการทุกอย่างอย่างไร ทนอย่างไร ไม่หักได้อย่างไร
สำหรับการเริ่มต้น อย่างน้อยก็พยายามลดระดับความรู้สึกต่อหน้าที่ หากคุณใช้ชีวิตอยู่ในจังหวะเช่นนี้ ร่างกายจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้นมาก และไม่มีเงินใดที่จะสามารถฟื้นฟูสิ่งที่รักษาไว้ได้ง่ายกว่ามาก แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและไลฟ์สไตล์ของคุณในทันที แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง
จำเป็นต้องสร้างระบบส่วนบุคคลของโภชนาการที่เหมาะสม ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบเดียว เพราะร่างกายที่อ่อนล้าต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเพื่อการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ พยายามสร้างเมนูของคุณเพื่อให้มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สมดุล ไม่เช่นนั้นการเผาผลาญจะหยุดชะงัก และคุณจะเริ่มดีขึ้นเหนือสิ่งอื่นใด
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแนะนำการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม แต่แนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้าและอาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม พยายามเดินให้มากที่สุด หายใจเอาออกซิเจน และถูกชาร์จด้วยพลังงานของดวงอาทิตย์ - ทั้งหมดนี้จะช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข "เซโรโทนิน" ที่วิเศษ และจากนั้นความเหนื่อยล้าจะเอาชนะได้ง่ายกว่ามาก
ใส่กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด แม้ว่าคุณจะมีภาระงานในแต่ละวันที่สูงมาก และคุณไม่สามารถนอนหลับได้มากเท่าที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ อย่างน้อยก็พยายามสอนร่างกายให้เข้านอนและตื่นพร้อม ๆ กัน จากนั้นการนอนหลับจะทำให้เป็นปกติและประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างวัน จะเพิ่มขึ้นด้วย
นำเอฟเฟกต์ของความประหลาดใจมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ ให้ความสุขเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเอง ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำสำเร็จแต่ละงาน จากนั้นอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น แรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้น และโดยทั่วไปแล้วปัญหาทั้งหมดจะอยู่ที่ไหล่ของคุณ!