นกฮูกเป็นนกดึกดื่น ยิ่งใกล้กลางคืน ยิ่งกระฉับกระเฉง แต่เช้าสำหรับพวกเขาเรียกได้ว่าเครียดได้อย่างปลอดภัยโดยเฉพาะเวลาเช้า แต่จังหวะชีวิตไม่ง่ายที่จะเปลี่ยน แต่ biorhythms และ "หลอกลวง" เป็นไปได้
การนอนหลับที่เพียงพอคือกุญแจสู่วันที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนกฮูกไม่เพียง แต่ต้องตื่นเช้าเท่านั้น แต่ยังต้องหลับตรงเวลาด้วย และนี่คือปัญหาของนกเค้าแมว เพราะในเวลานี้ร่างกายของพวกมันจะเต็มไปด้วยพละกำลังและพร้อมที่จะตื่นตัว
เตรียมตัวเข้านอน
พักผ่อนก่อนนอน. เบี่ยงเบนความสนใจจากคอมพิวเตอร์และทีวีเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แนะนำให้เข้านอนไม่เกิน 20.30 น.
คุณต้องระบายอากาศในห้องนอนให้ดี เปิดเพลงกล่อม (ผ่อนคลาย) การเดินก่อนนอนและการอาบน้ำอุ่นจะช่วยได้
สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งปัญหา ความกังวล ข้อบกพร่องของวันที่ผ่านมาที่ยังแก้ไม่ตก ทิ้งไว้ในตอนเช้า นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย: ลาเวนเดอร์หรือไซเปรสจะช่วยให้สงบลง ชามินต์กับน้ำผึ้งสักถ้วยจะช่วยให้คุณหลับได้
วิธีการผ่อนคลาย
เลือกวัตถุด้วยสายตาของคุณและมองจนกระทั่งโครงร่างเริ่มเบลอ ในขณะนี้ ลองนึกภาพเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ รายละเอียดที่เล็กที่สุดและแม้แต่กลิ่นหอม รู้สึกได้อีกครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
สวัสดีตอนเช้า
คุณต้องใส่ใจกับนาฬิกาปลุก ลักษณะแหวนไม่ได้ครอบหู แต่อยู่ในห้องถัดไป หากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนเสียงของมัน ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยเพลงที่แตกต่าง: คลาสสิก ป๊อป แร็พ คุณสามารถใส่ท่วงทำนองที่คุณชื่นชอบในการโทร หรือใช้ทีวีตั้งเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนขึ้นช่องเพลง
ลุกขึ้นทันทีที่ตื่น "อีกห้านาที" สามารถลากต่อไปได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น วางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานที่สุดในตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ชาเขียวร้อนกับน้ำผึ้งและมะนาวจะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่า อาบน้ำที่ตัดกัน
เติมน้ำมันสน ไม้จันทน์ หรือกลิ่นส้มให้เต็มห้อง ถูใบหูส่วนล่างและฝ่ามือของคุณ สำหรับนกเค้าแมว แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าโดยเตรียมอาวุธให้พร้อม ซึ่งจะช่วยปรับให้เข้ากับการทำงาน ในขณะที่เสื้อผ้าในบ้านก็ผ่อนคลาย
โอนกิจวัตรตอนเช้าของคุณไปเป็นตอนเย็น ตัวอย่างเช่น เตรียมเสื้อผ้า ทำความสะอาดรองเท้า เตรียมเอกสารที่จำเป็น ทำให้เช้าของคุณสบายที่สุด
คุณไม่สามารถคิดในตอนเช้าว่าคุณจะกลับบ้านเร็วแค่ไหน ตรงกันข้าม ตั้งตารอความสำเร็จ อาชีพการงาน และสุดท้ายก็หาเงินได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนและให้กำลังแก่คุณ มาสร้างฝันกันดีกว่า เมื่อตื่นขึ้นให้จินตนาการว่าได้บรรลุแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ที่บาหลีแล้ว เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์นี้ คุณจะถูกชาร์จด้วยพลังงานและความตั้งใจที่จะเติมเต็มมัน แล้วเช้าก็จะดีเอง