ในโลกสมัยใหม่ หลายคนประสบกับความกลัวต่างๆ หนึ่งในนั้นคือความกลัวคนหรือความหวาดกลัวทางสังคม คุณสามารถเอาชนะรูปแบบที่ไม่รุนแรงได้ด้วยตัวเอง แต่คุณจะต้องมีความอดทนและความมุ่งมั่นที่ดี
การระบุสาเหตุของความหวาดกลัวทางสังคม
นักจิตวิทยากล่าวว่า สาเหตุหลักที่ทำให้กลัวการสื่อสารกับผู้คน โดยเฉพาะกับคนแปลกหน้า คือความรู้สึกไม่มั่นคง เนื่องจากไม่น่าจะเป็นไปได้เลยที่จะคาดเดาได้ว่าบทสนทนานี้จะจบลงอย่างไรและจะน่าพอใจหรือไม่ คุณ. ความสงสัยในตนเองมีบทบาทสำคัญมากที่นี่
แน่นอน คุณสามารถลองจินตนาการถึงผลลัพธ์ของการสื่อสาร แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง มันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณในการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเป็นกลาง เป็นไปได้มากว่าคุณจะนำเสนอเหตุการณ์เกินจริง ดังนั้น ความกลัวจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น และสิ่งนี้จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก เพราะคุณจะกีดกันประสบการณ์ที่จำเป็น
กลายเป็นวงจรอุบาทว์อย่างแท้จริง ไม่มีการสื่อสาร ไม่มีประสบการณ์ หากไม่มีประสบการณ์ก็มีความต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน
มีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกจากที่นี่ - ออกจากเขตสบายของคุณและพยายามเริ่มต้นอย่างน้อยอย่างใดเพื่อติดต่อ คุณไม่จำเป็นต้องรีบลงสระด้วยหัวของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างในการเริ่มต้น และหากสถานการณ์ควบคุมไม่ได้ ให้นัดหมายกับนักจิตวิทยา
จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ
วิธีหนึ่งในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมที่เรียกว่า "รถเมล์" ใช้เส้นทางใดก็ได้ที่คุณต้องการ บนรถบัส ไปที่พนักงานควบคุมรถ และหากไม่มี ให้เริ่มการสนทนากับผู้โดยสารคนใดก็ได้ ถามรถบัสว่าจะไปทางไหน ถนนไหน ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงป้ายหนึ่ง และอื่นๆ ในสถานการณ์นี้ คุณไม่เสี่ยงอะไรเลย ไม่สำคัญหรอกว่าคำพูดของคุณจะมีโครงสร้างที่สมบูรณ์หรือว่าคุณทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่ง จะไม่มีใครสนใจเรื่องนี้
อีกทางหนึ่งคือการช้อปปิ้ง ไปที่ร้านค้าขนาดใหญ่ เช่น เครื่องใช้ในบ้าน โทรหาผู้ช่วยฝ่ายขาย และเริ่มถามเขาเกี่ยวกับคุณลักษณะของผลิตภัณฑ์บางอย่าง คิดเรื่องขึ้นมาว่าคุณกำลังเลือกเครื่องซักผ้าหรือไดร์เป่าผมแล้วเริ่มสัมภาษณ์ เข้าหาด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ต้องการที่ถูกกล่าวหา หากคุณไม่ชอบบางสิ่ง พยายามปฏิเสธผู้ขายอย่างสุภาพ หรือในทางกลับกัน หากคุณสนใจในบางสิ่งจริงๆ ให้ให้คะแนนในเชิงบวก สิ่งนี้จะสอนวิธีการพูดใช่และไม่ใช่
อีกวิธีในการเริ่มสื่อสารกับผู้คนคือ "โทรทางโทรศัพท์" คุณควรเริ่มด้วยหากการสนทนากับบุคคลอื่นนำความหวาดกลัวมาสู่คุณจริงๆ หรือคุณหวาดกลัวต่อผู้คน ในกรณีนี้ การสื่อสารทั้งหมดจะเกิดขึ้นทางโทรศัพท์ ดังนั้นคุณวางสายได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก
ติดสมุดโทรศัพท์และเริ่มโทรหาองค์กรต่างๆ ถามว่าทำงานอะไร มีงานอะไรบ้าง ในระหว่างการรับข้อมูลในหัวของคุณ คำถามอื่น ๆ จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เป็นไปได้มากว่าหลังจากนั้นคุณจะเข้าใจว่าการพูดคุยกับผู้คนไม่ใช่เรื่องยากและหลายคนไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคืองเลย จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนจากการสนทนาทางโทรศัพท์เป็นการสื่อสารสดได้