แหล่งที่มาของประสบการณ์อาจแตกต่างกัน กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลและรู้สึกมั่นใจ จัดของให้เป็นระเบียบในทุกด้าน ทำงานด้วยความนับถือตนเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าเอะอะ ความเร่งรีบมากเกินไปทำให้เกิดสภาพแวดล้อมทางประสาท หากคุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งเล็กน้อย ชีวิตจะดูเหมือนปัญหาก้อนใหญ่ สงบสติอารมณ์และดำเนินการในลักษณะที่วางแผนไว้ ทำสิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง อย่ารีบร้อนจนเกินไป มุ่งเน้นที่คุณภาพและอย่ารู้สึกว่าคุณอาจไม่ตรงตามกำหนดเวลา
ขั้นตอนที่ 2
ปฏิบัติต่อประสบการณ์ที่ผ่านมาอย่างถูกต้อง บางคนเริ่มเล่นอย่างปลอดภัยและกลัวที่จะมีชีวิตอยู่เพราะความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ จำเป็นต้องวิเคราะห์สถานการณ์และหาข้อสรุปที่เหมาะสม ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำผิดและปรับพฤติกรรมของคุณสำหรับอนาคต สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำสอง
ขั้นตอนที่ 3
มั่นใจในความสามารถของคุณ คิดถึงชัยชนะและจุดแข็งของคุณในตัวละครของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับ ให้ข้อดีและลักษณะที่ดีของคุณกลายเป็นรากฐานของการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ ต่อไป คุณต้องรักตัวเองและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น จดจ่อกับจุดแข็งของคุณและลืมจุดอ่อนของคุณ ทัศนคติต่อตัวคุณเองจะทำให้คุณมั่นใจในวันนี้และพรุ่งนี้
ขั้นตอนที่ 4
บางทีคุณอาจมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณโดยสมมุติฐาน หากคุณกลัวว่าจะเกิดผลลัพธ์ด้านลบ คุณต้องพยายามดูแลตัวเอง ตระหนักว่าความกังวลของคุณนั้นไร้ประโยชน์ ถ้าเกิดเรื่องไม่ดีขึ้นมา ให้คิดว่าจะดำเนินการต่ออย่างไร หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ยิ่งไปกว่านี้ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
ขั้นตอนที่ 5
อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงในชีวิต หากคุณถูกข่มขู่โดยสิ่งใหม่ ๆ ให้พิจารณาว่าความก้าวหน้านั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เพื่อไม่ให้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ให้มีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณเอง หากคุณเคยชินกับการเติบโตขึ้นเหนือตัวเอง เรียนรู้บางสิ่ง ได้ทักษะใหม่ๆ คุณจะไม่ต้องกลัวการก้าวไปข้างหน้าอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณกลัวที่จะทำผิดพลาด คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและยอมให้ตัวเองทำสิ่งผิดปกติในบางครั้ง ยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ ง่ายขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดหรือพูดเกี่ยวกับคุณ เข้าใจว่าคนอื่นมีปัญหาและข้อกังวลมากมาย พวกเขาไม่มีเวลาล้างกระดูกของคุณอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณไม่ควรกลัวที่จะดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 7
บางทีคุณอาจกลัวอนาคตอันไกลโพ้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่ได้มองตัวเองว่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ มีความสุข และมีสุขภาพดีในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา และสิ่งนี้ทำให้คุณกังวลอย่างมาก ในกรณีนี้ คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์ หากคุณคิดว่าอาชีพของคุณจะหมดความต้องการในไม่ช้า และคุณจะว่างงานไม่ได้ คุณควรเชี่ยวชาญสาขาที่สองและใจเย็น เพื่อไม่ต้องกลัวความเหงา คุณต้องสร้างความสัมพันธ์ สร้างชีวิตส่วนตัว และห้อมล้อมตัวเองด้วยคนรู้จักและเพื่อนที่ดี คิดว่าความกลัวของคุณเป็นตัวกระตุ้นการกระทำ