ในชีวิตของมนุษย์ดึกดำบรรพ์ ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ เขาส่งสัญญาณอันตรายกระตุ้นต่อมไร้ท่อและส่งผลให้อะดรีนาลีนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด มันเป็นความกลัวที่ให้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อที่จะวิ่งหนีหรือโจมตีตัวเอง อย่างไรก็ตาม โรคกลัวที่พบบ่อยที่สุดของคนสมัยใหม่คือลักษณะทางสังคมและแทนที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความช่วยเหลือในชีวิต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผ่อนคลาย. หากคุณอยู่ในภาวะวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจจากความกลัวของคุณเอง เพื่อสร้าง "ที่หลบภัย" ทางจิตใจ ชั้นเรียนโยคะหรือศิลปะการต่อสู้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และยังสอนให้คุณรักษาความสงบของจิตใจอีกด้วย การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรือส้มจะช่วยฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่ากลัวในแบบที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ทำความสะอาดบ้าน พูดคุยกับเพื่อนๆ เมื่ออารมณ์สงบลงเท่านั้นจึงจะสามารถดำเนินการต่อไปด้วยความกลัวของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
จัดเรียงบนชั้นวาง เมื่อคุณสงบสติอารมณ์และสามารถมองดูความกลัวของคุณได้อย่างมีสติ คุณควรพยายามเข้าใจมัน ลองนึกถึงสิ่งที่อาจทำให้เกิดความประทับใจเชิงลบ เพราะกลัวว่าเจ้านายจะโกรธหรือทำให้คนที่คุณรักไม่พอใจ อาจมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความเป็นมืออาชีพของคุณเองและสงสัยว่าคุณเป็นที่รัก เมื่อค้นหา "ด้านผิด" ของความกลัว คุณสามารถกำจัดมันได้ สำหรับสิ่งนี้ การแก้ไขหรืออย่างน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะตระหนักถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังอารมณ์อันไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น ความกลัวและความหวาดกลัวบางอย่างเกิดจากความต้องการตนเองที่สูงเกินไป ประกอบกับความสงสัยในตนเอง คุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ เสนอความคิดที่เป็นต้นฉบับของเจ้านาย และดำเนินชีวิตตามแบบของคุณโดยทั่วไปหรือไม่? ลองนึกภาพว่าทุกอย่างผิดพลาดและสิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ข้อความในรายงานหลุดออกจากหัวของฉันไปหมดแล้ว และข้อเสนองานของคุณก็ยังเข้าใจยาก อันที่จริง สถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนา เตรียมแผนวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับสุนทรพจน์ของคุณและพิมพ์ออกมาเป็นชุดใหญ่ โดยเน้นย้ำถึงสิ่งสำคัญที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความล้มเหลว แม้ว่าคุณจะลืมทุกสิ่งทุกอย่างจากความอับอายไปได้เลย และก่อนที่คุณจะแบ่งปันความคิดใหม่ๆ กับหัวหน้าของคุณ ให้จัดเรียงเป็นการนำเสนอที่มีสีสัน ผลกระทบมีแนวโน้มที่จะเป็นบวก