ความฝันของสายรุ้งและแผนการที่สวยงามสำหรับอนาคตมักจะทำให้คุณมองโลกในแง่ดีเสมอ แต่เมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มดำเนินการ ความกลัวและความอ่อนแอสามารถแทนที่สถานะนี้ได้ การไม่สามารถแสดงได้อย่างมั่นใจ ความฝืด เชิงซ้อนภายในเป็นอาการทั่วไปของความอ่อนแอที่ต้องกำจัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แนะนำตัวเอง. นั่งในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพยายามจดความคิดของคุณ พยายามเข้าใจสาเหตุของความอ่อนแอของคุณ บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับความซับซ้อนที่ร้ายแรงที่ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตและเดินหน้าต่อไป อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าสถานการณ์จะง่ายกว่ามาก บางครั้งความอ่อนแอเป็นกลไกในการป้องกันหากบุคคลเลือกเส้นทางที่ผิดและต่อต้านปัจจัยและกระบวนการบางอย่างในชีวิตของเขาโดยไม่รู้ตัว การหาสาเหตุเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มฝึกการฝึกอัตโนมัติ วิธีนี้ซึ่งดูเหมือนง่ายในแวบแรกก็ใช้ได้ผลดี สร้างรายการวลีของคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงภายในได้ ตัวอย่างเช่น "ฉันมีพลังมหาศาลในตัวฉัน" หรือ "ฉันเต็มไปด้วยพลังและพละกำลัง" ทำซ้ำทุกวันหน้ากระจก การออกเสียงคำยืนยันดังกล่าวทางจิตใจไม่มีประสิทธิภาพน้อยไปกว่าการรวมเข้ากับอาสนะโยคะ
ขั้นตอนที่ 3
หากความอ่อนแอปรากฏขึ้นในกรณีของคุณด้วยความเขินอาย ไม่สามารถปฏิเสธและยืนกรานในตัวเองได้ ให้เริ่มทำแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ บังคับตัวเองให้สื่อสารกับคนอื่นให้มากที่สุดและปกป้องมุมมองของคุณ ก่อนออกจากบ้าน จัดภารกิจเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองสำหรับวันนี้ ตัวอย่างเช่น ทำ 3 สิ่งที่ "ไม่สะดวก" หรือแสดงความเข้มแข็งโดยยืนกรานตำแหน่งของคุณเองในสถานการณ์ที่ขัดแย้งกัน
ขั้นตอนที่ 4
พบนักจิตวิทยาหากปัญหาอยู่ลึกเกินไป. เลือกผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ แบ่งปันผลการวิปัสสนาประสบการณ์หลักของคุณกับเขา นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ในไม่กี่ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 5
ออกกำลังกายโดยชอบการฝึกความแข็งแรง มีความเชื่อมโยงที่แยกไม่ออกระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณ การออกกำลังกายในระดับปานกลางในยิมจะช่วยเร่งการเผาผลาญ เพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย และเติมพลังงานให้ร่างกาย ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจในตัวเองซึ่งแปลเป็นสภาวะทางจิตวิทยาในเชิงบวก