ความปวดร้าวทางจิตบ่อยครั้งการวิจารณ์ตนเองความกังวลอย่างต่อเนื่อง - ทั้งหมดนี้ไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่ความอ่อนเพลียทางประสาทและภาวะซึมเศร้า คุณสามารถกำจัดอารมณ์ที่ทำลายล้างได้ คุณเพียงแค่ต้องทำมัน
จำเป็น
- - การปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา
- - เนื้อหาเกี่ยวกับเทคนิคการทำสมาธิและโยคะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มจัดการกับประสบการณ์โดยการพัฒนาทัศนคติเชิงบวก คุณแน่ใจหรือว่าชีวิตคือการต่อสู้ คุณต้องควบคุมทุกอย่างตลอดเวลา คุณถูกทรมานด้วยความกลัวและความสงสัยต่างๆ หรือไม่? คุณไม่สามารถอยู่แบบนี้ได้! พยายามที่จะเห็นในแต่ละสถานการณ์ไม่เพียง แต่ด้านลบ แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบเชิงบวก สื่อสารกับผู้มองโลกในแง่ดีบ่อยขึ้น เลิกบ่นเกี่ยวกับชีวิตอย่างต่อเนื่อง ยิ้มมองโลกด้วยความเมตตาและความหวังแล้วเขาจะตอบคุณด้วยความเมตตา
ขั้นตอนที่ 2
เลิกอิจฉา โกรธ ประณามใคร อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนประสบความสำเร็จมากกว่า จำไว้ว่าแต่ละคนสามารถมีค่านิยมทางจิตวิญญาณของตัวเอง สำหรับบางคนมันคืออาชีพและอำนาจ แต่สำหรับคุณ บางทีอาจเป็นความรัก ศรัทธา มิตรภาพ ฯลฯ จงอดทนต่อผู้ที่การกระทำไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง พวกเขาอาจมีมุมมองต่อสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างจากของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
คุณมีความกลัวและความหวาดกลัวหรือไม่? ต่อสู้กับพวกเขาอย่างแข็งขันในทุกวิถีทางอย่าเลี้ยงดูพวกเขา จำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านั้นไม่จริง คุณเป็นผู้ประดิษฐ์ขึ้นเอง ในหลายกรณี การพบปะกับสิ่งที่กลัวแบบเห็นหน้ากันจะช่วยรับมือกับความหวาดกลัวได้
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะใช้วิธีการต่อสู้ที่รุนแรงเช่นนี้ ให้ใช้วิธีที่อ่อนโยนกว่านี้ เช่น วิธีก้าวเล็กๆ ประกอบด้วยการเอาชนะความกลัวแบบค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งมีความหวาดกลัวทางสังคมหรือกลัวผู้คน เพื่อรับมือกับมันโดยใช้ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ให้ตั้งค่างานเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น เช่น ถามคนแปลกหน้าว่าตอนนี้กี่โมง หรือขอให้คนแปลกหน้าอธิบายวิธีการหา สถาบัน เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 5
พยายามทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจสำหรับคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้เติมเต็มชีวิตประจำวันของคุณด้วยกิจกรรม งานอดิเรก ฯลฯ ที่หลากหลาย รวมงานและการพักผ่อนอย่างมีเหตุผลอย่าลืมความจำเป็นในการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับคุณ อะไรก็ได้ที่เป็นงานอดิเรก เช่น สะสมของบางอย่าง งานฝีมือ ภาพวาด เครื่องปั้นดินเผา ท่องเที่ยว ดำน้ำ กีฬาต่างๆ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่ยังไม่ได้แก้ไขและมันกำลังทรมานคุณ ให้พยายามแก้ไขหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อปัญหาเหล่านั้น จะมีประโยชน์อะไรถ้าหากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ วิเคราะห์สถานการณ์: เป็นปัญหาสำหรับคุณจริงหรือ? บางทีขนาดของมันอาจเกินจริงไปมากจากคุณ และคุณกำลังเสียเวลาชีวิตไปกับประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 7
ประสานจิตใจของคุณผ่านการทำสมาธิและโยคะ ตลอดระยะเวลาหลายพันปี การปฏิบัติทางจิตวิญญาณเหล่านี้ได้ช่วยให้หลายคนพบความสงบของจิตใจ เข้าใจจุดประสงค์ที่แท้จริงของพวกเขา และรับมือกับความกลัวและปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำไว้ว่าคนที่สมองยุ่งอยู่กับปัญหาในชีวิตประจำวัน มักจะไม่เข้าใจแก่นแท้ของจักรวาลทั้งมวลและไม่ได้ตระหนักถึงบทบาทที่แท้จริงของเขาในจักรวาล