ทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล หากความตื่นเต้นมีวัตถุหรือสาเหตุก็แสดงว่าเป็นความกลัวหรือความหวาดกลัว นักจิตวิทยาเรียกความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผล มันทำให้คนรู้สึกหมดหนทางรู้สึกถึงความหายนะความสงสัยและความลังเลใจ ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้ระบบประสาทของคนวิตกกังวล คุณจะช่วยตัวเองและคนที่คุณรักให้เลิกกังวลกับสิ่งที่ไม่ใช่ได้อย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำรายการลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ อย่างแรกเลย รายการนี้จะรวมถึงครอบครัว - สามีหรือภรรยา, ลูก, พ่อแม่, เช่นเดียวกับที่ทำงาน, เพื่อน, งานอดิเรก, สัตว์เลี้ยง ฯลฯ ยิ่งมีวัตถุในรายการนี้มากเท่าใด โอกาสที่คุณจะต้องเริ่มกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีอยู่ก็จะน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ขับความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้าน หากคุณไม่ได้ทำงาน ให้หางานอดิเรกเพิ่มเติมสำหรับตัวคุณเอง ไปยิม สระว่ายน้ำ ฯลฯ ความคิดวิตกกังวล นอนไม่หลับ และวิตกกังวลมักเกิดขึ้นจากการไม่มีกิจกรรมการผลิตใดๆ ทันทีที่คุณใช้วันของคุณกับงานบ้านและความกังวล ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ใช่ รับประกันจะโล่งใจราวกับใช้มือ เพียงแค่พยายามสลับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 3
เสริมสร้างระบบประสาทของคุณ เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ - สมองดูดซับหนึ่งในห้าของออกซิเจนที่ร่างกายได้รับ กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี: โจ๊กบัควีท พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา เห็ดพอชินีแห้ง และขนมปังโฮลมีล นอนหลับเท่าที่ร่างกายต้องการ - 6 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับบางคน และ 9 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับคนอื่น ฟังตัวเองและปรับระบอบการปกครองของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การบำบัดน้ำยังทำงานได้ดีในระบบประสาท ว่ายน้ำเยอะๆ จะดีกว่าถ้าอยู่ในทะเล เคลื่อนไหวให้มากและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่คุณอยู่ เอ็นดอร์ฟินเป็นยารักษาความวิตกกังวลได้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ให้ความสนใจกับปัจจัยเหล่านั้นที่เป็นอันตรายต่อระบบประสาทของคุณ การติดเชื้อ - โรคซาร์ส ไข้หวัดใหญ่ และอื่นๆ - เป็นศัตรูตัวแรกของระบบประสาทเพราะ ทำให้ร่างกายมึนเมาและทำลายเซลล์ประสาท และถ้าคุณป่วยให้เข้านอนทันที วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและลดความเสียหายที่เกิดกับร่างกายจากไวรัสได้ อย่าปล่อยให้เกิดโรคเรื้อรังที่รอเป็นเวลานานและก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ประสาทอย่างเป็นรูปธรรม นอกจากนี้เสียงของเมืองอย่างต่อเนื่องยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทอย่างมาก บางครั้งพยายามให้ร่างกายได้พักผ่อน - เดินป่าอาศัยอยู่ในหมู่บ้าน ที่นั่น ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จะไม่มีร่องรอยของสัญญาณเตือนภัยของคุณ!