คุณเคยมีวันที่รู้สึกไม่อยากทำอะไรไหม? ในตอนเย็น คุณมองย้อนกลับไปและพบว่าทั้งวันได้ผ่านพ้นไปแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องดำเนินการ ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่จะช่วยให้คุณ "เร่ง" ตั้งแต่ต้นวัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตื่น แต่เช้า.
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนอนมากเกินไปไม่ดี เริ่มตื่นให้เร็วขึ้นเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในตอนเช้า ลองตื่นนอนตอน 6 หรือ 7 โมงเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น เมื่อถึงเวลาพักกลางวัน คุณจะทำงานส่วนสำคัญให้เสร็จลุล่วง คุณยังสามารถใช้แอพที่จะปลุกคุณเมื่อคุณอยู่ในโหมดสลีป REM วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวได้ตื่นตัวมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกาย.
เมื่อเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกาย คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มหาศาล ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ สิ่งสำคัญคือการกระจายเลือดและให้แน่ใจว่ามีการไหลของออกซิเจน แม้แต่การวิ่งเร็ว 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว ไม่มีที่ไหน? วิ่งขึ้นลงบันได ขาดบันได? ทำ squats และ push-ups
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำ.
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน ปริมาณความชื้นในร่างกายที่เพียงพอนั้นจำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะในตอนเช้า เนื่องจากคุณมีอาการขาดน้ำตลอดทั้งคืน นอกจากนี้อย่าข้ามอาหารเช้า อาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังงานทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
วางแผน.
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวางแผนสิ่งที่ต้องทำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานจำนวนมาก จัดลำดับความสำคัญและกำหนดเวลาดำเนินการ สิ่งนี้จะสร้าง "แผนที่การดำเนินการ" ให้คุณตลอดทั้งวัน ผู้คนมักใช้เวลาส่วนใหญ่ไปอย่างไร้ประโยชน์ ไม่ใช่เพราะความเกียจคร้าน แต่เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะต้องทำภารกิจอะไรให้สำเร็จต่อไป โดยการวางแผนทั้งวันของคุณ คุณจะหยุดเสียเวลา
ขั้นตอนที่ 5
นั่งสมาธิ
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย การจดจ่อกับความคิดหลักของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน จิตใจของคุณจะแจ่มใสและกระจ่างขึ้น