ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ในตัวเอง แต่บ่อยครั้งตัวเราเองมักไม่รู้ว่าควรคาดหวังอะไรจากตัวเราเอง และลักษณะนิสัยหรือความสามารถใดที่อยู่ในส่วนลึกของบุคลิกภาพของเรา การควบคุมตนเองเป็นความสามารถที่มีค่า ซึ่งอยู่ในความสามารถในการควบคุมอารมณ์และการกระทำของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใดคือความคิด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำให้เป็นกฎในการสนทนากับตัวเองในเวลาว่างของคุณ (บนรถไฟใต้ดิน รถมินิบัส ที่ป้ายรถเมล์ ก่อนนอน) เพื่อที่จะได้ทราบถึงประสบการณ์เฉพาะเจาะจงของคุณอันเนื่องมาจากสถานการณ์บางอย่าง
ขั้นตอนที่ 2
ระบุเหตุการณ์ สถานการณ์ และผู้คนสำหรับตัวคุณเองที่สามารถกระตุ้นให้คุณมีพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
ถ้าเป็นไปได้ ให้สวมบทบาทกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนฝูงซึ่งคุณอาจสูญเสียการควบคุมคำพูดหรือการกระทำของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
เลือกกลวิธีทางเลือกของพฤติกรรม นี่อาจเป็นการตอบสนองโดยปริยายต่อผู้ยั่วยุหรือการปฏิบัติที่ใจดีและใจดีอย่างจงใจเพื่อกีดกันเขา เล่นโมเดลปฏิกิริยานี้
ขั้นตอนที่ 5
ปลูกฝังเจตจำนงที่แข็งแกร่ง เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณต้องพยายามกับตัวเอง พยายามทำลายนิสัยเล็กน้อยแต่มีมายาวนาน ตัวอย่างเช่น งดเมล็ดทานตะวันทอดเป็นเวลา 1 เดือน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานเมล็ดทานตะวันในยามว่าง
ขั้นตอนที่ 6
ดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมที่ต่างกัน เมื่อคุณห้ามตัวเองให้ทำอะไร คุณมักจะต้องการมันมากกว่านี้ พยายามสรุปว่าสิ่งนี้ไม่ได้สนใจคุณมากหรือไม่เกี่ยวกับคุณ จากนั้นจะสงบสติอารมณ์และควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
อย่าเก็บอารมณ์และประสบการณ์ที่เพียงพอกับสถานการณ์นี้ แต่จงเรียนรู้ที่จะกรองสิ่งที่จะไม่เกิดผลในตอนนี้ออก และสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลหรือประโยชน์ในสถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 8
ดังที่คุณทราบ นักปรัชญาเชื่อว่าผู้ที่เป็นเจ้าของข้อมูลนั้นเป็นเจ้าของโลก มีความเห็นว่าผู้ที่เอาชนะตนเองได้ชนะผู้อื่น ดังนั้น พยายามมองดูคนรอบข้างให้ละเอียดยิ่งขึ้น หรือใช้บุคลิกภาพทางประวัติศาสตร์และทำความคุ้นเคยกับแนวทางในการชี้นำตนเองของพวกเขา เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้การควบคุมตนเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องใช้ความพยายามในการรู้จักตัวเองและเอาชนะความอ่อนแอของจิตวิญญาณ ควบคุมโชคชะตาและการมีส่วนร่วมของคุณในมือของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้ว คนที่ควบคุมตัวเองได้คือผู้ชนะ