บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเก็บความรู้สึกของคุณไว้ การควบคุมอารมณ์เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกขุ่นเคือง แต่ถ้าจำเป็น คุณสามารถซ่อนความแค้นได้ หากคุณไม่ต้องการแสดงให้คนอื่นเห็น
จำไว้ว่าความขุ่นเคืองที่แฝงอยู่สามารถเกิดขึ้นได้ในอนาคต
วิธีที่สร้างสรรค์กว่าออกจากสถานการณ์ไม่ใช่การระงับความรู้สึกของตัวเอง แต่เพื่อค้นหาความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นหรือให้อภัยเขาและลืมสิ่งที่เกิดขึ้น
แต่ถ้าอยากจัดการกับความรู้สึกของตัวเองและไม่แสดงอารมณ์โกรธ เข้าใจ ว่าตัวเองผิด หรือถูกขุ่นเคือง ทำตัวเป็นเด็ก ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งด้านล่างเพื่อไม่ให้คนอื่นเดาว่า คุณประสบ
เรื่องตลก
หากคุณสามารถพลิกสถานการณ์ที่อาจดูน่ารังเกียจ เป็นคดีตลก ตลกและหัวเราะกับคนอื่น ๆ ได้ จะไม่มีใครเดาว่าคุณขุ่นเคืองกับสิ่งที่เกิดขึ้น
เรียกอารมณ์ขันของคุณ ตอบโต้ผู้กระทำความผิดด้วยคำพูดที่มีชื่อเสียง เช่น จากภาพยนตร์หรือเพลง หัวเราะเยาะตัวเองเพื่อตอบโต้คำวิจารณ์ หรือเล่นกลกับอีกฝ่ายเพื่อตอบโต้คำพูดที่ไม่ยุติธรรมของเขา
หากคุณเปลี่ยนทุกอย่างให้เป็นเรื่องตลก คุณจะไม่ขมขื่นและคนอื่นจะไม่คิดว่าคุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์มากเกินไป
ฟุ้งซ่าน
เพื่อซ่อนความแค้น บางครั้งการเปลี่ยนจากความคิดเศร้าไปเป็นงานหรือความบันเทิงบางประเภทก็เพียงพอแล้ว ยิ่งคุณโฟกัสปัญหาน้อยลงเท่าไหร่ ปัญหาก็จะยิ่งจางหายไปในพื้นหลังในหัวเร็วขึ้นเท่านั้น และถ้าคุณไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อารมณ์เชิงลบก็จะลดลง
หากเกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในที่ทำงาน ให้มุ่งความสนใจไปที่งานของคุณ เริ่มแก้ไขปัญหาปัจจุบัน เมื่อมีคนในครอบครัวของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองและคุณไม่ต้องการแสดงว่าคุณได้รับบาดเจ็บ ให้หยิบหนังสือหรือเปิดภาพยนตร์
ถอยหลัง
หากคุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์ได้เลย แต่คุณไม่ต้องการดูเหมือนคนอ่อนแอในสายตาของผู้กระทำความผิด ให้ปล่อยเขาไป เมื่อกลับสู่สภาวะปกติแล้ว คุณสามารถกลับสู่การสนทนาได้
ไปเดินเล่น ออกไปอีกห้องหนึ่ง คุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อคุณอยู่คนเดียว และคนที่ทำผิดต่อคุณจะไม่อยู่ใกล้
รู้สึกอิสระที่จะร้องไห้คนเดียว เมื่อคุณระบายอารมณ์ที่สะสมออกไป ในอนาคต คุณจะจัดการสภาพของตนเองและพูดคุยถึงประเด็นที่เจ็บได้ง่ายขึ้น
สารภาพความรู้สึก
อีกวิธีหนึ่งในการซ่อนความแค้นคือการอธิบายกับคนที่เขาทำร้ายคุณ แต่จงทำด้วยน้ำเสียงที่สม่ำเสมอ ด้านหนึ่ง คุณสารภาพความรู้สึกของคุณ ในทางกลับกัน คุณซ่อนความลึกของพวกเขา คนรอบข้างคุณมักจะคิดว่าการสนทนานี้ไม่น่าพอใจสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะไม่เข้าใจว่าคุณบาดเจ็บสาหัส สิ่งสำคัญคือการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณอย่างสงบด้วยการแสดงออกที่ไม่แยแสบนใบหน้าของคุณ