บุหรี่เป็นผลิตภัณฑ์ยาสูบประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด เป็นกระบอกกระดาษที่มียาสูบฝอยอยู่ข้างใน การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องทำให้เสพติดได้มากและส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง ประการแรกอวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดการหายใจและทางเดินอาหารได้รับผลกระทบ ในกรณีส่วนใหญ่ การเสพติดอาจทำให้เสียชีวิตได้ช้าและเจ็บปวด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าลืมว่าจิตตานุภาพควรเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในการต่อสู้กับบุหรี่ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่บุหรี่ขนาดเล็กเพียงมวนเดียวก็ทำให้อายุสั้นลงได้ทุกครั้ง เธอแค่ฆ่าคุณ ทำทุกอย่างช้าๆ แต่มั่นใจมาก นี่เป็นข้อโต้แย้งที่ดีที่จะลืมเรื่องบุหรี่ทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนแรกคือการทำความสะอาดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ ไฟแช็ค ไม้ขีดไฟ ที่เขี่ยบุหรี่ พวกเขาไม่ควรเตือนคุณถึงการเสพติดอีก
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชาเข้มข้น อาหารรสเผ็ดและเค็มสักพัก เพราะสิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความต้องการสูบบุหรี่อย่างรุนแรง กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คนสูบบุหรี่เป็นประจำ เยี่ยมชมโรงละคร นิทรรศการ โรงภาพยนตร์ พิพิธภัณฑ์ บ่อยขึ้น ที่ห้ามสูบบุหรี่ สื่อสารกับผู้ไม่สูบบุหรี่มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อเอาชนะสิ่งล่อใจที่แข็งแกร่ง อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น ไขปริศนาอักษรไขว้ ดูหนัง เล่นเกมคอมพิวเตอร์ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการหันเหความสนใจจากบุหรี่ในทางใดทางหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6
เก็บถั่ว แครกเกอร์ เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง หรือผักและผลไม้ต่างๆ ไว้เสมอ เพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็นสองลิตรต่อวัน จะช่วยขจัดสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7
ลองสูดดมกลิ่นใหม่ๆ แทนควันบุหรี่ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีและสัมผัสกับความมหัศจรรย์ของกลิ่นหอม
ขั้นตอนที่ 8
หากมีความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่อย่านำบุหรี่ออกทันที แต่ถือซองไว้ในมือสักครู่ ในช่วงเวลานี้ ให้ทำอะไรที่น่าสนใจ สบายใจ เพื่อหลีกหนีจากบุหรี่อย่างรวดเร็ว แชทกับใครบางคนทางโทรศัพท์หรือชงชา
ขั้นตอนที่ 9
ลองใช้แผ่นแปะต่อต้านนิโคตินซึ่งส่งนิโคตินไปยังร่างกายของคุณผ่านทางผิวหนังตลอดทั้งวัน การรักษาด้วยยานี้ดำเนินการโดยการลดปริมาณนิโคตินจนกว่าการติดบุหรี่จะหมดไป