ในทางจิตวิทยามีเทคนิค "จรวดสามขั้นตอน" เขาช่วยแสดงความคิดและความรู้สึกที่เจ็บปวดกับคู่สนทนาโดยไม่ทำให้เขาขุ่นเคือง ด้วยความช่วยเหลือของ "จรวดสามขั้นตอน" คุณแสดงให้คู่ของคุณเห็นตรรกะของอารมณ์และความคิดของคุณ เพื่อนำไปใช้อย่างประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องออกเสียงข้อความของคุณสามส่วนตามลำดับ: สิ่งที่คุณเห็น อารมณ์ที่กระตุ้นในตัวคุณ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในสถานการณ์ตึงเครียดใดๆ ก็ตาม เพื่อที่จะบรรลุความเข้าใจซึ่งกันและกัน จำเป็นต้องเริ่มด้วยการบอกเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับคู่ของคุณในการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพูดเรื่องอารมณ์ แล้วคู่ของคุณก็หันหลังเดินจากไป เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการสนทนาต่อไป วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการบอกเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ข้อดีคือมันชัดเจนสำหรับคุณทั้งคู่ หากคู่ของคุณหันหลังและจากไป แสดงว่าคุณทั้งคู่ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งที่สองที่คุณต้องทำคือสื่อสารอารมณ์ของคุณ พฤติกรรมหรือคำพูดของคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? พูดแบบนี้โดยเพิ่ม "รุ่ง" ที่สองไปที่ตัวแรกที่ชัดเจนสำหรับคุณทั้งคู่ ตัวอย่างเช่น คุณพูดว่า "เธอหันหลังแล้วทิ้ง ฉันเจ็บ" หรือ "เธอหันหลังแล้วเดินจากไป มันทำให้ฉันโมโห" หรือ "เธอหันหลังแล้วจากไป มันทำให้ฉันโกรธ" เริ่มจากก้าวแรกเสมอ จากนั้นคู่ของคุณจะเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบของคุณ นี่คือหนทางสู่ความเข้าใจซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งที่สามที่คุณต้องพูดคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับมัน บ่อยครั้งที่เรากระโดดตรงไปยังจุดนี้โดยข้ามสองตัวแรก “นายไม่เห็นค่าฉัน! คุณไม่สนใจความคิดเห็นของฉัน! คุณไม่คำนึงถึงฉัน! คุณลืมฉัน! - เราประกาศ ขณะนี้คู่รักกำลังประสบกับความเข้าใจผิด: เกิดอะไรขึ้นและเขาทำอะไรผิด? เริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกเสมอ เพิ่มขั้นตอนที่สองลงไป และหลังจากนั้น - ขั้นตอนที่สาม: “คุณหันหลังและจากไป มันทำให้ฉันโกรธ! เพราะฉันคิดว่าความคิดเห็นของฉันไม่สำคัญสำหรับคุณ!” จากนั้นคู่ของคุณมีโอกาสที่จะตอบคุณในรายละเอียด บางทีความคิดเห็นของคุณอาจไม่สำคัญสำหรับเขาจริงๆ - และนี่เป็นปัญหาอื่นอยู่แล้ว … หรือบางทีเขาอาจออกจากห้องไปอย่างกะทันหันเพราะเขาเองก็ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้หรือดูเหมือนว่ามีใครบางคนกำลังเคาะประตู