Vyagrasana เป็นท่าเสือที่แม่นยำยิ่งขึ้นเป็นการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของเสือหลังการนอนหลับ นอกจากจะช่วยให้มีสมาธิและผ่อนคลายแล้ว ท่านี้เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้
อาสนะในโยคะในรูปแบบบริสุทธิ์แบ่งออกเป็นท่า:
- เพื่อสมาธิและความสมดุล
- ท่าคว่ำ,
- โพสท่าที่มีผลการรักษา
ท่าเสืออยู่ในประเภทที่สาม แต่นอกเหนือจากประโยชน์ในการรักษาแล้วยังใช้ในโยคะแบบไดนามิกเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น มันรวม vyagrasana เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อและการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่สะโพกและขา อัษฎางคโยคะเป็นสาขาคลาสสิกของหฐโยคะซึ่งแตกต่างจากโยคะประเภทอื่น ๆ อาสนะไม่ได้แยกจากกัน แต่ไหลจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอย่างราบรื่นโดยใช้เอ็นไดนามิกพิเศษ
คุณสมบัติของการแสดง vyagrasana
นอกจากเอฟเฟกต์ความงามแล้ว Vyagrasana ยังมีคุณสมบัติในการรักษาอีกด้วย การทำ Vyaghrasana คุณจะงอกระดูกสันหลังทั้งสองทิศทางสลับกัน ซึ่งจะทำให้เส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกระชับขึ้น ท่านี้นวดอวัยวะของการขับถ่าย การย่อยอาหาร และการสืบพันธุ์ที่อยู่ในส่วนล่างของร่างกายเนื่องจากการเร่งของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจน ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ
ผู้หญิงในระยะหลังคลอดควรเริ่มตั้งแต่เดือนที่สามหลังคลอดให้ฝึก Vyagrasana ร่วมกับท่าทางแบบไดนามิกอื่น ๆ เพื่อขจัดความผิดปกติและความเจ็บปวดในอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ตลอดจนการกระชับกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานโดยทั่วไป พื้นที่.
เทคนิควากราสนะana
คุกเข่าลงโดยให้แขนเหยียดตรง ร่างกายผ่อนคลาย
- ดึงสะโพกของขาขวาที่งอใกล้กับหน้าอกมากที่สุด
- หายใจออกเอียงศีรษะไปที่หัวเข่าของขาขวาพยายามแตะแก้มหรือคางถึงเข่า เท้าขวาไม่ควรแตะพื้น
- กลั้นหายใจในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีขณะมองที่หัวเข่า
- หายใจเข้ายืดขาขวาที่งอไปด้านหลังโดยไม่ล้มลงกับพื้น หลังควรโค้งและนิ้วเท้าขวาชี้ไปทางด้านหลังศีรษะ
- ดึงส่วนหลังของศีรษะไปจนสุดปลายเท้าขวา กลั้นหายใจสักครู่ จากนั้นดึงต้นขาของขาขวาไปที่หน้าอกอีกครั้ง
- ทำแบบฝึกหัดด้วยขาขวาสักสองสามรอบ แล้วย้ายไปที่ขาซ้ายของคุณ
ท่านี้ทำได้ตลอดเวลาในระหว่างการฝึกและในทุกขั้นตอนของสมรรถภาพทางกายของคุณ ท่าเสือจะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากตื่นนอน เนื่องจากการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการวอร์มอัพของกล้ามเนื้อ ท่าจะเติมพลังและนำคุณออกจากสภาวะง่วงนอนในทันที