การพูดติดอ่างเป็นข้อบกพร่องในการพูดที่ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากกับบุคคลที่ทุกข์ทรมานและยังทำให้เกิดความรู้สึกที่หลากหลายในผู้อื่น แม้ว่าจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าการพูดติดอ่างจะรักษาได้หรือไม่ แต่ก็สามารถลดอาการนี้ได้อย่างแน่นอน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พบผู้เชี่ยวชาญ หากเราพูดถึงเด็ก การพูดติดอ่าง ขึ้นอยู่กับอายุและสาเหตุของการเกิดขึ้น อาจหายไปเองได้ แม้ว่าแพทย์บางคนจะไม่เห็นด้วยกับมุมมองนี้ก็ตาม ในผู้ใหญ่สิ่งต่าง ๆ หากคุณเริ่มพูดติดอ่าง คุณต้องไปพบแพทย์ทันที เพราะทุกนาทีมีค่า ซึ่งอาจนำไปสู่กระบวนการที่แก้ไขไม่ได้
ขั้นตอนที่ 2
ทำตามคำแนะนำ แม้ว่าหลักสูตรการรักษาอาจใช้เวลานานและใช้แรงงานมาก แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง อย่ายอมแพ้หากมีบางอย่างไม่ได้ผลในครั้งแรก - ฝึกฝนต่อไป ทัศนคติที่ดีและความพยายามเป็นประโยชน์อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
ทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ คนที่พูดตะกุกตะกักจำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอและทำทุกอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าการนอนหลับของพวกเขาจะลึกและมีคุณภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
กินถูกต้อง ปรากฎว่าแม้แต่อาหารก็สามารถช่วยต่อสู้กับโรคได้ ควรเลือกอาหารจากพืช และอาหารที่มีคาเฟอีน รวมทั้งรสเผ็ด ไขมัน และรสเค็ม ไม่ควรรวมอยู่ในอาหาร หรืออย่างน้อยก็ควรจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
หลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถทำให้เกิดการพูดติดอ่าง เหตุการณ์ที่มีเสียงดัง กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก การชมภาพยนตร์และรายการที่มีอารมณ์อ่อนไหว และความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ตึงเครียดล้วนมีส่วนทำให้เกิดการพูดติดอ่างได้ หากปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างมั่นคงในชีวิตของการพูดติดอ่าง จะไม่สามารถรับมือกับโรคนี้ได้
ขั้นตอนที่ 6
ปกป้องคำพูดของคุณ อย่าบังคับตัวเองให้พูดมาก ถ้าคุณทำไม่ได้ เพื่อที่จะรักษาการสื่อสารที่ดีกับผู้คน พยายามถามคำถามและมีส่วนร่วมในการสนทนาเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยที่จะพูด ให้อธิบายสถานการณ์นี้ให้คนอื่นฟัง และถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 7
เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ การเดินช้าๆ ร่วมกับการหายใจที่สม่ำเสมอและราบรื่นจะช่วยให้อวัยวะที่ใช้พูดผ่อนคลายและฟื้นฟูความคล่องแคล่วและฝีเท้า ตามหลักการแล้วคุณควรเดินทุกวันก่อนนอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพในเวลาเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 8
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย การวิ่ง การเล่นเป็นทีม และการแข่งขันควรเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่พูดติดอ่าง ทางที่ดีควรหาทางเลือกที่เหมาะสมซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อคำพูดและการหายใจ