ความขุ่นเคืองมักเกิดจากการตอบสนองต่อความเศร้าโศกหรือการดูถูกที่ไม่ยุติธรรม บ่อยครั้ง ความขุ่นเคืองในตัวบุคคลนั้นเกิดจากความคาดหวังที่ผิดหวังของเขาที่มีต่อผู้อื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก ผู้กระทำผิดของคุณอาจไม่ทราบว่ามีคนขุ่นเคืองในบางสิ่ง แล้วมีประเด็นใดบ้างที่จะดูหมิ่นคนที่ไม่เคยรู้เรื่องนี้เลย? หากคุณต้องการชี้แจงสถานการณ์ บอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อย่าใช้สำนวนที่กล่าวหา แต่ใช้วลีเช่น: “ฉันรู้สึกเจ็บปวด มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันเมื่อคุณทำเช่นนี้หรือไม่ทำสิ่งที่ฉันคาดหวังจากคุณ"
ขั้นตอนที่ 2
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดอารมณ์ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา แต่อย่าคาดหวังให้คนอื่นเป็นหนี้หรือเป็นหนี้อะไรคุณ ให้ทัศนคติที่ดีของพวกเขาที่มีต่อคุณเป็นของขวัญ การแสดงความเห็นอกเห็นใจ หรืออะไรก็ตาม แต่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ การเบี่ยงเบนจากสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองใจที่เขาไม่ได้ทำตามความคาดหวังของคุณ จำไว้ว่าคนอื่นไม่สามารถอ่านใจคุณได้ หากคุณคาดหวังให้คนๆ หนึ่งทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณ ให้ลองถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรืออย่างน้อยก็ให้คำใบ้ มันโง่มากที่จะรอจนกว่าคนอื่นจะเข้าใจความต้องการของคุณ และถึงกับขุ่นเคืองเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
บางทีการที่ทำให้คุณขุ่นเคืองบุคคลนั้นอาจแตะต้องคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ก่อนจะขุ่นเคือง ให้คิดว่าเขาตั้งใจทำหรือมันเกิดขึ้นโดยบังเอิญ "โดยไม่ไตร่ตรอง" ในส่วนของเขา แม้ว่าเขาจะจงใจบอกความจริงที่น่ารังเกียจในสายตาของคุณ (เพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนมักขุ่นเคืองกับความจริงอันไม่พึงประสงค์สำหรับพวกเขา) ขอบคุณเขาสำหรับมัน
ขั้นตอนที่ 5
ตัวอย่างเช่น ยอมรับว่าคำพูดของเขามีความจริงเล็กน้อย และรับบางสิ่งที่เป็นประโยชน์จากสถานการณ์นั้น บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องแก้ไข และคุณลังเลที่จะยอมรับกับตัวเองว่าจำเป็นจริงๆ นอกจากนี้ หากบุคคลนั้นจริงใจกับคุณและไม่ปล่อยข่าวลือลับหลังเขา นี่ก็ควรค่าแก่การเคารพ
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองโดยคนแปลกหน้าที่คุณไม่มีอะไรทำ (ถูกผลักในการขนส่ง เหยียบเท้าของคุณ ฯลฯ) และอาจจะไม่เจอกันอีกเลย ทางที่ดีควรปฏิบัติต่อมันด้วยอารมณ์ขันและลืมไป แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงความขัดแย้งกับเพื่อนสนิทหรือญาติ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีการพูดคุยแบบจริงใจ เริ่มบทสนทนาดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่ออารมณ์สงบลงและคุณสามารถพูดได้อย่างใจเย็นโดยไม่มีการกล่าวหาและการประณามซึ่งกันและกัน