ความกลัวเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่สามารถทำให้ชีวิตยากขึ้นได้มาก หากความกลัวแมงมุมไม่ปรากฏบ่อยนัก ความกลัวความเหงาอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นจะต้องพึ่งพาผู้อื่น มีตัวอย่างมากมายของอารมณ์ที่คล้ายคลึงกัน แต่สามารถขจัดอารมณ์เหล่านี้ทั้งหมดได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อปลดปล่อยตัวคุณเองจากโปรแกรมต่างๆ คุณต้องตระหนักถึงโปรแกรมเหล่านั้น ในระยะเริ่มแรก ความกลัวจะถูกระบุ การสนทนาจะดำเนินการกับผู้ใหญ่ในขณะที่เด็กสามารถวาดประสบการณ์ของเขาและแสดงออกเป็นสีได้ ประการแรก ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจว่าเขากำลังแทะลูกค้า และจากนั้นเขาก็แจ้งไปยังผู้ยื่นคำร้อง จำเป็นต้องดูว่าอารมณ์นี้ขัดขวางการใช้ชีวิตอย่างไร ในสถานการณ์ใดที่แสดงออก และสิ่งที่นำมาซึ่งแง่ลบ เพียงแค่เข้าใจว่านี่เป็นโปรแกรมเสริม ไม่จำเป็น ก็สามารถกระตุ้นกระบวนการต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 2
ความกลัวทั้งหมดมีเหตุผล คุณสามารถค้นพบว่าความเชื่อนี้ก่อตัวขึ้นได้อย่างไรผ่านการหมกมุ่นอยู่กับสภาวะภวังค์หรือผ่านการสนทนา โดยปกติแล้ว ความกลัวครั้งแรกจะเกิดขึ้นในวัยเด็ก และหลังจากนั้นก็ปรากฏตัวครั้งแล้วครั้งเล่าเท่านั้น จำเป็นต้องเปลี่ยนปฏิกิริยาเริ่มต้นเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นแตกต่างกัน มีการสร้างทัศนคติใหม่ ซึ่งทำให้ประสบการณ์ไม่ใช่เชิงลบ แต่เป็นกลาง วิธีนี้บางครั้งเรียกว่าการทำสถานการณ์ให้เสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 3
ประสบการณ์บางอย่างของมนุษย์ไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิตนี้ แต่ถ่ายทอดมาจากคนรุ่นก่อน ความกลัวสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัวแล้วส่งต่อไปยังบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ในช่วงที่โตขึ้น ปฏิกิริยาของพ่อแม่จะถูกคัดลอกและถ่ายทอดหลักการของพวกเขาไปยังลูกๆ ความกลัวประเภทนี้สามารถวินิจฉัยได้ และโดยการรับรู้ อิทธิพลของมันจะลดลง ตัวอย่างคือความกลัวเรื่องเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักปรากฏในผู้ที่ญาติของเขาถูกยึดทรัพย์ เมื่อมีจำนวนมากปรากฏขึ้นบุคคลนั้นจะพยายามใช้จ่ายทันที การเงินทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย วิตกกังวล และสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 4
การใช้ชีวิตตามอารมณ์เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดประสบการณ์ที่ไม่ดี ในกรณีนี้จำเป็นต้องเข้าสู่สภาวะที่ก่อให้เกิดสภาวะอันไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่น เพื่อขจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ คุณต้องจินตนาการหรือสัมผัสประสบการณ์แย่ๆ ของเหตุการณ์นั้นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสถานการณ์ดังกล่าวไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต ความกลัวนั้นไม่มีจุดหมาย เมื่อทำตามขั้นตอนดังกล่าวเพียงครั้งเดียวแล้ว ความกลัวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป แต่ทุกอย่างต้องทำภายใต้การดูแล เพราะวิธีนี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างเครียดซึ่งทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับมืออย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5
ความกลัวสามารถถูกทำให้เป็นกลางได้ด้วยเทคนิคการหายใจ ทุกวันนี้ นักจิตวิทยาใช้การหายใจแบบโฮลทรอปิก เมื่อบุคคลผ่านสถานะต่างๆ ได้หลุดพ้นจากความคิดและความกลัวเชิงลบโดยสมบูรณ์ การประชุมดังกล่าวจัดขึ้นเป็นกลุ่มเสมอหลังจากผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ความรู้สึกหลายอย่างที่ก่อนหน้านี้ไม่สบายใจก็หยุดรู้สึก