วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าปัญหาทางจิตส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของบุคคล บางครั้งการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะช่วยในการรับมือกับความเครียด ความซับซ้อน ความรู้สึกวิตกกังวลหรือความกลัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พบนักจิตวิทยาถ้าคุณมีความกลัว หากคุณกลัวที่จะขับเครื่องบินหรือนั่งหลังพวงมาลัย หัวใจของคุณเต้นแรงเมื่อคุณก้าวเข้าไปในลิฟต์ เป็นลมเมื่อเห็นหนูหรืองู หากโรคกลัวที่มาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกและรบกวนชีวิตของคุณจริงๆ ให้นัดหมายกับนักจิตวิทยา มีเทคนิคมากมายในการรักษาโรคกลัวตามหลักศิลปะบำบัด แพทย์จะช่วยสร้างสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจขึ้นใหม่ในรูปแบบสัญลักษณ์ - ในรูปแบบของการวาดภาพ, การเต้นรำ, การแสดง คุณจะวิเคราะห์ผลลัพธ์ที่ได้ร่วมกันเพื่อเปลี่ยนการรับรู้ของปัญหา
ขั้นตอนที่ 2
พบนักจิตวิทยาหากคุณรู้สึกเจ็บปวดกับเหตุการณ์หนึ่งมาก เมื่อการหย่าร้างหรือพรากจากกันกับคนที่รักกลายเป็นความตายเพียงเล็กน้อย เมื่อคุณหางานไม่ได้เป็นเวลานานและล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการสัมภาษณ์ เมื่อคุณอารมณ์เสียกับความพ่ายแพ้เพียงเล็กน้อย คุณจะถอนตัวออกจากตัวเองและกลัวสิ่งใหม่เพราะความผิดพลาดในอดีต การบำบัดแบบกลุ่มสามารถช่วยกำจัดความนับถือตนเองต่ำและฟื้นความมั่นใจในตนเองได้ โดยการเลือกเล่นเป็นสามี เจ้านาย หรือแม่จากกลุ่ม คุณสามารถเล่นซ้ำทุกสถานการณ์ที่รบกวนคุณได้ คุณจะสามารถประเมินสถานการณ์เหล่านี้จากมุมมองต่างๆ มองตัวเองจากภายนอกและคิดใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ปรึกษานักจิตวิทยาถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับสามี ลูกๆ พ่อแม่ หรือโดยหลักการแล้วพบว่าเป็นการยากที่จะสื่อสารกับผู้คน การบำบัดด้วยเกสตัลต์มักใช้เพื่อแก้ปัญหานี้ ท่าทางที่ไม่สมบูรณ์นั้นไม่ได้ตอบสนองความต้องการหรือสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ของคุณไม่ได้มางานพรอม เจ้านายของคุณวิจารณ์งานของคุณ สามีของคุณไม่ชอบอาหารจานใหม่ที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมง คุณรู้สึกขุ่นเคืองอย่างมากกับสถานการณ์เหล่านี้ แต่คุณก็นิ่งเงียบด้วยเหตุผลหลายประการ ความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกไปอาจส่งผลเสียต่อชีวิตเป็นเวลาหลายปี สร้างกลไกป้องกันและรบกวนการสื่อสารตามปกติกับผู้อื่น ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณกำจัดอุปสรรคเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4
พบนักจิตวิทยาหากมีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีเหตุผลชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกวิตกกังวลและไร้ความหมายในชีวิตทรมานคุณเป็นเวลานาน คนที่เคยเกิดขึ้นในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวมักพบว่าตัวเองเป็นประธานของผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาจะวิเคราะห์ปฏิกิริยา อารมณ์ ความรู้สึก หรือแม้แต่ความฝันของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเขาสามารถดึงปัญหาและความกลัวที่คุณไม่รู้ออกมาได้