คุณอุทิศเวลา พลังงาน และความสนใจให้เพียงพอกับความต้องการของจิตวิญญาณของคุณหรือไม่? ดูเหมือนว่าไม่มีเวลาเบื่อ คุณเคลื่อนไหวตลอดเวลา งานน่าสนใจ มีประโยชน์ และเงินเดือนดี มีความสงบสุขในครอบครัว แต่ยังขาดบางอย่าง วิญญาณของานอดิเรก การเต้นรำ การวาดภาพ การทำเครื่องสำอางโฮมเมดสามารถกลายเป็นงานอดิเรกของคุณได้ … แต่คุณละเลย "สิ่งเล็กน้อย" เช่นนี้: พวกเขาไม่เคยพูดมาก่อน! และด้วย "การปฏิเสธ" ความไม่พอใจและความผิดหวังในชีวิตของคุณจะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ และความสุขและพลังงาน - น้อยลงและน้อยลง ไม่ใช่เวลาที่จะแยกแยะงานอดิเรกของคุณ?
จำเป็น
การพักผ่อน ความสงบ การให้อภัย การอุทิศตน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
งานอดิเรกคือกิจกรรมที่คุณไม่รู้สึกเหนื่อย แต่รู้สึกได้แรงบันดาลใจเท่านั้น คุณยังสามารถปรุงอาหารด้วยความกระตือรือร้น! ความต้องการเป็นสิ่งที่มีเวลาเสมอ มีส่วนร่วมใน "ไม่ใช่หลัก" แต่สิ่งที่น่ารื่นรมย์เช่นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณร่าเริงมากขึ้นคุณกำลังวางแผนวันของคุณสำเร็จคุณมีเวลามากขึ้น บางครั้งร่างกายต้องการ "ปิด" จากวงจรอุบาทว์ของ "ที่ทำงาน - บ้าน" อย่าจำกัดตัวเอง นอกจากนี้งานอดิเรก - สนองความต้องการ - ไม่เพียง แต่เรียกเก็บเงินจากคุณในเชิงบวก แต่ยังสร้างรายได้ด้วย
ขั้นตอนที่ 2
แบบฝึกหัดที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "การทำสำเร็จซ้ำๆ" ยังช่วยให้คุณระบุความต้องการของคุณได้ ซึมเศร้า ทำสิ่งที่คุณทำได้ดีเป็นพิเศษ - ถุงมือถัก เขียนเรื่องราว เปลี่ยนการออกแบบห้องครัว สิ่งสำคัญคือคุณทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานานและง่ายดาย สนุกกับกระบวนการเอง ชื่นชมฝีมือตัวเอง หากคุณทำในสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จเสมอ ความสุขและพลังงานจะกลับมาหาคุณ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถมองไปรอบ ๆ ด้วยตาที่สดใสและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถตระหนักถึงความต้องการของคุณในระหว่างการพักผ่อนอย่างแท้จริง - แต่อย่าอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไรเลย แต่เป็นการผ่อนคลายความสุขกับพื้นหลังที่วุ่นวายและคึกคักทุกวัน เมื่อคนรู้ว่าเขา "ถึงขีด จำกัด" แล้วและพูดว่า "ไม่มีจุดแข็งเหลือแล้ว" เขาควรอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามวันให้กับตัวเองไม่เช่นนั้นร่างกายจะหยุดพักในชีวิตประจำวัน ด้วยความช่วยเหลือ" ของการเจ็บป่วยหรืออะไรทำนองนั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนบนโซฟาหน้าทีวีตลอดสุดสัปดาห์และกินขนม คุณควรนอนและทำในสิ่งที่คุณสนใจ สิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อทำให้วันหยุดสั้น ๆ ของคุณสมบูรณ์และเติมเต็มบางสิ่งคือความต้องการทางจิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ในการกำหนดความต้องการของคุณ คุณควรเรียนรู้ที่จะให้อภัย - อย่างจริงใจ ไม่ใช่ตามสูตรมาตรฐาน - "ก็นานมาแล้ว ทุกสิ่งทุกอย่างถูกลืมไปแล้ว" นักจิตวิทยาแนะนำการออกกำลังกายในหัวข้อนี้ด้วย ทำรายชื่อคนที่เคยทำร้ายคุณ เพิ่มตัวคุณและชีวิตลงในรายการ เพราะท้ายที่สุดแล้ว เรามักจะประณามตัวเองและตำหนิชีวิตที่ไม่ยุติธรรมกับเรามากเกินไป นั่งหลับตาอย่างเงียบ ๆ และ "เดิน" อย่างใจเย็นผ่านรายการทั้งหมดในรายการ ขอบคุณ ปล่อยความเจ็บปวดและยอมรับผู้คนและชีวิตอย่างที่มันเป็น ดังนั้น คุณจะชำระจิตวิญญาณด้านลบของคุณให้สะอาด ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยความต้องการด้านบวกใหม่ๆ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง แนะนำให้ดื่มชา อาบน้ำ หรือแม้แต่นอนหลับพักผ่อน