ความขุ่นเคืองเป็นปฏิกิริยาของมนุษย์ที่พบบ่อยที่สุดต่อพฤติกรรมของผู้อื่น มันแสดงให้เห็นในความสัมพันธ์ใด ๆ: ระหว่างคนที่คุณรักกับเด็กและผู้ปกครองในหมู่เพื่อนและที่ทำงาน ถ้าใครไม่ประพฤติตามที่คาดไว้ ความขุ่นเคืองก็เกิดขึ้น มันอาจจะเบาและลืมไปชั่วขณะหนึ่งหรืออาจจะร้ายแรงมาก
อารมณ์ของบุคคลนั้นแตกต่างกัน แต่ความผิดนั้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุด เป็นการยากที่จะลืมมัน แต่บางครั้งก็ทนไม่ได้ที่จะพกติดตัวไปด้วย นักจิตวิทยาในปัจจุบันมีหลายวิธีในการจัดการกับความรู้สึกดังกล่าว และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่ามีความผิด และถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยมันไป เพราะมันสร้างความกังวลให้กับผู้ที่ถูกทำให้ขุ่นเคืองมากขึ้น
วิธีการเขียนจดหมาย
ความไม่พอใจสามารถลบออกได้โดยการเขียนจดหมาย นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่ก็ใช้ได้แม้กับอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ในการดำเนินการ คุณต้องมีเวลาว่างเมื่อไม่มีใครรบกวน กระดาษสองสามแผ่น ปากกาหรือดินสอ
หาเวลาที่ไม่มีใครรบกวนคุณ นั่งลงที่โต๊ะผ่อนคลาย คุณต้องเขียนจดหมายถึงคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง และไม่ใช่หนึ่งข้อความ แต่มีสามข้อความ แน่นอน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมด ไม่ใช่ในวันเดียว แต่การปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์จะเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการทั้งหมดเสร็จสิ้น
เรียงความแรกจะเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนี้ทำผิด ตำหนิเขา เขียนทุกอย่างที่เขาทำ ลองนึกภาพพูดสิ่งนี้กับบุคคลนั้น ยิ่งคุณอธิบายมากเท่าไหร่ ยิ่งดี ยิ่งจำได้ ทุก ๆ อย่างก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ในเวลาเดียวกันน้ำตาก็เป็นไปได้ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติคุณไม่จำเป็นต้องยับยั้ง คุณปลดปล่อยความแค้นจากภายใน ปล่อยให้มันผุดขึ้นสู่ผิวน้ำ
ในกระบวนการเขียนจดหมายฉบับแรก คุณจะรู้ว่าบางครั้งตัวคุณเองก็ยั่วยุผู้กระทำความผิด มันจะมาในรูปของการรับรู้ และตัวอักษรตัวที่สองจะมีคำว่า ใช่ ฉันมีความผิดหรือรู้สึกผิดด้วย ตอนนี้มันคุ้มค่าที่จะแสดงรายการข้อผิดพลาดของคุณ จะต้องเสียน้ำตาอีกครั้ง เข้าใจว่าทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกัน นอกจากนี้อย่าปิดบังอะไรเขียนรายละเอียดเพิ่มเติม
และตัวอักษรตัวที่สามคือความสมดุลระหว่างตัวแรกกับตัวที่สอง คุณได้เข้าใจแล้วว่าไม่มีใครต้องตำหนิ แต่เป็นผู้มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ทั้งสอง เริ่มเขียนจดหมายราวกับว่าคุณกำลังจะแจกมัน ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ แต่ถ้ามีความปรารถนาเกิดขึ้น ผู้กระทำผิดของคุณจะแปลกใจมาก
หลังจากขั้นตอนทั้งหมด ไม่สำคัญว่าจะถูกเขียนทันทีหรือในช่วงเวลาหลายวัน คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก ความขุ่นเคืองจะหายไปและจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป
การออกเสียง
เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความคับข้องใจด้วยวิธีการสื่อสาร คล้ายกับก่อนหน้านี้หลักการเหมือนกัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเขียน แค่หลับตา ลองนึกภาพคนตรงหน้าคุณ และเริ่มแสดงการอ้างสิทธิ์ทั้งหมดของคุณกับเขา ทำด้วยอารมณ์เพื่อให้มันออกมา จากนั้นขอการอภัยสำหรับช่วงเวลาที่คุณเองผิด
การพูดช่วยได้ แต่โดยปกติไม่จำเป็นต้องทำครั้งเดียว แต่หลายครั้ง การปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์จะเกิดขึ้นหลังจากครั้งที่ 3 หรือ 4 เท่านั้น และเมื่อมีคนเขียน ความทรงจำของเขามีความแตกต่างกันมากกว่าในระหว่างการสนทนา การเลือกระหว่างสองวิธี เป็นการดีกว่าที่จะแสดงความรู้สึกในรูปแบบของจดหมาย แล้วจึงเผาบันทึก